Arde 200 de calorii în 10 minute!
De Dennis Heenan, 29 martie 2017
Recent, am testat câteva antrenamente noi uimitoare ... Antrenamente pe care îmi place să le apelez „Concurează antrenamente” pentru simplul fapt că concurezi împotriva ta și a timpului.
Cum funcționează acestea: aveți o serie de exerciții pe care trebuie să le efectuați, odihnindu-vă doar atunci când este necesar. Iată captura, totuși ...
Cu cât vă odihniți mai mult în timpul antrenamentului, cu atât mai mult timp bate timpul. Acum, asta nu înseamnă să faci un exercițiu cu o formă slabă, ci ce face asta ... Te obligă să te împingi extrem de tare și îți face antrenamentele foarte dure (și le poți menține mai SCURTE).
Vedeți, deși IUBIM antrenamentul la intervale ... Există un defect:
Nu există două persoane asemănătoare, astfel încât să ai același interval de timp poate fi dificil. De aceea, NOI iubim atât de mult intervalele de densitate.
De exemplu, un începător va avea nevoie de mai mult timp pentru a se odihni decât un participant mai avansat. Majoritatea programelor de antrenament vă spun cât timp ar trebui să vă odihniți. Deci, chiar dacă corpul tău ar putea avea nevoie doar de o pauză de 15 secunde, ești obligat să iei una de 30 de secunde (de exemplu).
Vedeți problema aici?
Iată ce trebuie să faceți în schimb:
Chiar zilele trecute, Am finalizat un antrenament rapid de 10 minute, care a ars peste peste 200 de calorii ... Cum am făcut-o?
Am concurat!
Verificați-l: (rețineți că acest lucru poate părea un antrenament simplu, dar este un ucigaș!)
——————–ANTRENAMENT 1 - 30-30 Antrenament——————–
Completați 30 de secunde din fiecare exercițiu odihnindu-vă numai atunci când este necesar. Repetați 10 runde complete pentru un total de 10 minute!