Arde 100 de calorii în 10 minute Jenna Wolfe; Antrenamentul total al corpului pe care îl puteți face acasă
Jenna Wolfe demonstrează antrenament de ardere a caloriilor
Corespondenta de astăzi pentru stilul de viață și fitness, Jenna Wolfe, vă ajută să luați serios cum să vă formați cu această serie, #NoExcusesTODAY. Înscrieți-vă aici pentru buletinul informativ săptămânal pentru a obține mai multe sfaturi de antrenament și sfaturi despre dietă direct în căsuța de e-mail.
Nu este nevoie să petreceți ore în sala de gimnastică pentru a vă forma - dacă puteți găsi 10 minute, o puteți face.
Eu numesc acest lucru antrenamentul piramidei și este de departe rutina mea de acces, pentru că o poți face oriunde, oricând, cu oricine. Nu este necesar niciun echipament sau spațiu mare. Fac asta în dormitorul meu când nu vreau să merg la sală. O fac în camera mea de hotel când sunt pe drum. O fac pe plajă când sunt în vacanță - îți vine ideea.
Jenna Wolfe demonstrează antrenament de ardere a caloriilor
Iată cum funcționează: Există 10 mișcări. Pentru prima mișcare, până la 100 de repetări. Pentru a doua mutare, 90 de repetări. A treia, 80. Apoi 70, 60, 50 și așa mai departe pe linie, până ajungi la ultima mișcare, pe care o vei face 10 repetări. Pe măsură ce reduceți numărul de repetări, exercițiile cresc în dificultate, deci este conceput pentru a se uniformiza. O piramidă ar trebui să vă ia 10-12 minute și să ardă între 100-150 de calorii. Pentru mai mult antrenament, încercați să faceți cât mai multe piramide într-o oră.