Ar trebui să te cântărești în fiecare zi?
Cântăririle regulate vă ajută să vă monitorizați eforturile de slăbire, dar cât de des ar trebui să o faceți?
Cercetările arată că monitorizarea greutății dvs. în mod regulat ajută la pierderea în greutate și menținerea pierderii în greutate. Dar contează cât de des te cântărești?
Fii bun cu mine, Scară
Cântărirea dvs. cel puțin o dată pe săptămână a fost legată de o scădere mai semnificativă în greutate decât de a păși pe scară mai rar. Măsurătorile zilnice de greutate par să aibă cel mai mare avantaj în ceea ce privește pierderea în greutate, dar acest obicei are dezavantaje.
Verificarea frecventă a greutății se crede că vă ajută să identificați rapid modificările mici de greutate, astfel încât să puteți lua măsuri corective mai devreme. Cu toate acestea, vizionarea scalei în derivă în sus și în jos de la o dimineață la alta poate fi descurajantă. Fluctuațiile zilnice de greutate se pot datora retenției de apă, a ceea ce ați mâncat recent, a hormonilor și a altor factori. De aceea, unii experți sugerează că cântărirea o dată pe săptămână este o reflectare mai exactă a progresului dvs.
Utilizați scala corect
Indiferent de frecvența pe care o alegeți, țineți cont de aceste sfaturi atunci când călcați pe scară:
- Cântărește-te în același timp. Acest lucru vă va oferi cea mai precisă comparație zi după zi sau săptămână după săptămână. Încercați să purtați haine similare la fiecare cântărire. Mulți oameni calcă pe scară dimineața. Nu uitați, doriți să comparați merele cu merele.
- Acceptați ratele de slăbire încetinite în timp. S-ar putea să vă așteptați ca greutatea să scadă rapid atunci când începeți să pierdeți în greutate, dar în timp schimbările de pe cântar nu vor fi la fel de dramatice. Nu vă descurajați - folosiți-l în schimb ca o indicație că progresați înainte.