Ar trebui să numeri caloriile pentru a pierde în greutate
Este o întrebare extraordinară:
Dacă ar trebui să numărați calorii pentru a pierde în greutate?
Numărând calorii este locul în care numărați literalmente câte calorii consumați în fiecare zi ...
În general, numărarea caloriilor este o durere la nivelul fundului. Nu am de gând să te mint. Acum nu este atât de rău. Odată ce te-ai obișnuit, odată ce devine un obicei, atunci nu trebuie să te gândești la asta atât de mult. Devine destul de automat. Dar este nevoie de puțină muncă pentru a urmări ceea ce mănânci în fiecare zi.
Dar ... este, de asemenea, probabil cel mai eficient mod de a slăbi.
Iată de ce. Dacă vrei să slăbești, TREBUIE să mănânci mai puțin. Recent am făcut o postare care explică de ce nutriția este 90% din fizicul tău.
Însă mesajul de luat acasă este: trebuie să MÂNAȚI MAI MIC pentru a slăbi. Exercițiile fizice ajută, dar TREBUIE MÂNCĂ MAI MIC.
Problema, pentru mulți oameni, este că este greu să șTII cu siguranță ... cât de mult mănânci de fapt.
Există o mulțime de calorii ascunse secrete care se strecoară în dietele noastre fără ca noi să știm de fapt. Crema pe care ai pus-o în cafea. Sosul de grătar pe puiul tău. Salata și bucățile de slănină din salată. Aceste mici calorii furioase nu sunt prea multe pe cont propriu ... dar pe parcursul unei zile pot să adune cu adevărat și să vă saboteze încercările de a pierde în greutate.
Și de aceea MULȚI oameni subestimează câte calorii consumă. O persoană obișnuită ar putea crede că a mâncat 2000 de calorii într-o zi ... când într-adevăr a ajuns la 2500 de calorii. Nu este nerealist. Și că 500 de calorii în plus pe zi pot însemna diferența dintre a pierde în greutate ... și a te îngrasa.
Deci ... ar trebui să numărați calorii pentru a pierde în greutate?