Ar trebui să încetați să mâncați după ora 18:00
Postat în: Nutriție, sănătate
Internetul și bârfele zilnice din cercul tău de prieteni sunt pline de sfaturi dietetice și postate articole care promovează mofturi și evidențiază momentele critice din timpul zilei care îți împiedică călătoria de slăbire ...
Și una dintre acestea este dacă ar trebui să mănânci sau nu după ora 18:00, sugerând că a mânca seara înseamnă a-ți pune corpul într-o stare în care este contraproductivă pentru arderea grăsimilor.
O scurtă căutare a revistelor științifice online nu scoate la iveală nimic de acest fel, dar poate că mai trebuie să aprofundăm unde a apărut acest lucru și de ce este larg acceptat ca fiind adevărat.
Ținta principală a discuției este carbohidrații. Se crede că carbohidrații sunt răi, dar mulți oameni nici măcar nu știu că fructele și legumele sunt și carbohidrați.
Pentru a înțelege această restricție, trebuie să înțelegem și care sunt diferiții carbohidrați.
Se încadrează în categoriile: fibroase, amidonase și zaharate.
Este o diferențiere importantă de făcut, deoarece punerea tuturor carbohidraților laolaltă și etichetarea lor ca fiind junk și contraproductivă pentru pierderea în greutate dăunează modului în care înțelegem mâncarea.
Scurt; carbohidrații cu amidon sunt pâinea, pastele și făina, carbohidrații fibroși sunt legumele și produsele din cereale integrale, iar carbohidrații zaharoși sunt băuturile răcoritoare, junk food și dulciurile pe care ar trebui să le eliminați dacă scopul dvs. este să duceți o viață sănătoasă și să pierdeți greutatea procesului.
Deci, înseamnă asta că putem mânca alimente sănătoase după ora 18:00? Sau este ceea ce trebuie să ne concentrăm să ne limităm să nu mâncăm deloc între acest timp, până când ne trezim la micul dejun, în timp ce consumăm doar apă.
O privire rapidă la o varietate de articole care sugerează acest punct asupra modului în care se intenționează într-adevăr să fie complet restrictiv. Gândirea din spatele ei este dublă; una: atunci când mănânci, nivelul de insulină crește și acest lucru este corelat cu creșterea în greutate, pentru a contracara acest lucru ar trebui să postim noaptea și nu vei pierde în greutate, două: prin restricționarea caloriilor vei avea un deficit și, ca un rezultat, va slăbi.