Ar trebui să încercați postul intermitent Străluciți online resursa dvs. de viață sănătoasă
Aflați ce este postul intermitent, dacă este bun pentru dvs. și ce au de spus experții.
Multe diete se concentrează pe restricționarea anumitor grupuri sau cantități de alimente, dar postul intermitent mută accentul de la ce la când. Dietele intermitente de post reduc numărul de calorii pe care le consumați cu perioade de timp programate în care nu mâncați nimic. Cu postul intermitent, alegeți o „fereastră de mâncare” de 8, 10 sau 12 ore, timp în care puteți mânca orice doriți (deși sunt recomandate alegeri dietetice sănătoase). Pentru orele rămase, de obicei inclusiv când dormi, postesti.
Alte diete încurajează zilele de post. Similar cu postul intermitent zilnic, aceste diete vă permit să mâncați orice doriți în zilele fără post. În zilele în care alegeți să posti, vă limitați sever aportul de calorii. Unele diete te încurajează să mănânci 500 de calorii sau mai puțin în zilele de post; alții spun să evite orice mâncare sau băutură cu calorii. Băuturile fără calorii, cum ar fi apa sau cafeaua neagră, sunt permise. Zilele programate de post pot varia de la două ori pe săptămână la alte două zile.
Fanii postului intermitent susțin că ajută la pierderea în greutate, claritatea mentală și concentrarea și alte beneficii pentru sănătate, dar asta nu înseamnă că este potrivit pentru toată lumea. Iată ce știm despre postul intermitent:
Postul intermitent mă poate ajuta să slăbesc?
„Postul intermitent poate fi o strategie eficientă de slăbire pentru persoanele care ar putea beneficia de un program structurat”, spune el Carey Shore, MS, RD, LD, dietetician și antrenor de wellness la Methodist Health System. „Dacă previne mâncarea excesivă, mai ales în orele de seară, când tuturor ne place să gustăm, atunci poate funcționa. Favor programul de post, cum ar fi 6 seara până la 10 dimineața, tocmai din acest motiv. ”