Ar trebui să faci dietă în timpul festivalului Element Nutrition
Cuprins
Este momentul culminant al sezonului festiv din India în această perioadă a anului. De la Ganesh Chaturthi la Diwali, sunteți înconjurat de mai mulți zei din mitologia hindusă și de un număr și mai mare de delicii festive. Pentru cei mai mulți, regimul alimentar în această perioadă festivă pare fie imposibil, fie prost. Acest lucru mă conduce la întrebarea - Ar trebui să faci dieta în timpul festivalurilor?
Înainte de a-ți da părerea despre acest subiect, să stabilim câteva așteptări obiective, aruncând o privire asupra a ceea ce spun studiile pe acest subiect.
Studii
Studiile arată că cea mai mare creștere în greutate are loc în perioada festivă, care nu se pierde ulterior în anul rămas. Cantitatea de greutate pe care o câștigi depinde de cât de mult mănânci în timpul sezonului festiv.
De exemplu, două studii, una realizată în 1985 și alta în 2012, au constatat că subiecții au câștigat o greutate medie de 0,8 kg între lunile decembrie și ianuarie. Aceasta este o cantitate foarte mică de creștere în greutate. Dar dacă nu pierdeți ulterior această greutate, se poate adăuga cu ușurință pe parcursul câtorva ani.
De asemenea, este important să ne amintim că, în comparație cu alte culturi, indienii au un număr mai mare de festivaluri pe tot parcursul anului, datorită numărului mare de zei pe care îl avem. Mai multe festivaluri egalează mai multe delicii. Prin urmare, creșterea medie în greutate la indieni ar putea fi mai mare de 0,8 kg.
Ce se întâmplă dacă ești hotărât să slăbești?
Participanții la studiile de mai sus nu au încercat să slăbească. Sunt sigur că majoritatea dintre voi care citiți acest articol sunt interesați să slăbească. Ceea ce înseamnă că ai șanse mai mari să slăbești, corect?
Ei bine ... da, dar s-ar putea să nu doriți să vă sporiți speranțele prea mult.
Într-un studiu din 1992, 46 de pacienți obezi care au participat la un program de terapie de întreținere a greutății au câștigat 0,6 kg, în timp ce grupul de control non-obez a câștigat 0,4 kg. Studiul a fost realizat timp de 3 săptămâni (înainte de Crăciun până la mijlocul lunii ianuarie).
Într-un studiu din 2013, 215 pacienți obezi care au participat la un program de tratament pentru obezitate au câștigat 0,29 kg în greutate între Crăciun și Revelion, chiar și atunci când li s-a cerut să mănânce cu 500-600 de calorii mai mici pe zi.
Un studiu din 2016 a raportat modificări ale greutății pe tot parcursul anului la 2924 utilizatori de scară de greutate din 3 țări (Statele Unite, Germania și Japonia). Greutatea utilizatorului a crescut semnificativ între 10 zile înainte și după Crăciun. Greutatea a crescut semnificativ și în alte sărbători naționale, cum ar fi Săptămâna de Aur din Japonia, sărbătorile de Paște în Germania și Ziua Recunoștinței în SUA. Deși participanții au pierdut rapid jumătate din greutatea câștigată în timpul Crăciunului, este important de menționat că, în ciuda faptului că sunt un grup de persoane extrem de motivate, totuși și-au mărit greutatea corporală în timpul sezonului festiv.