Ar trebui să consumați majoritatea caloriilor dvs. înainte de prânz MYPROTEIN ™
Myprotein
Scriitor și expert/Postat pe
Distribuie această pagină
Scris de Charlotte Campbell
Când ar trebui să consumi majoritatea caloriilor tale?
Deși știm că ceea ce mâncăm joacă un rol vital în călătoria noastră de fitness, studiile sugerează că momentele la care mâncăm ar putea fi, de asemenea, factori importanți. Este posibil să fi auzit zicala „micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț, cina ca un sărac”. Ei bine, ar putea fi mai mult decât o poveste veche a soțiilor.
Studiile au arătat că cei care își consumă majoritatea caloriilor mai devreme în timpul zilei (de exemplu, la micul dejun și prânz) prezintă rate metabolice mai bune. Într-un studiu din Jurnalul Colegiului American de Nutriție, participanții care au consumat mai multe calorii mai devreme în cursul zilei au pierdut în medie cu 3 ½ lbs mai mult decât omologii lor de mai târziu.
Aș putea aș face asta în loc să țin dietă?
În studiu, se observă că toți participanții consumă cu 600 de calorii mai puțin pe zi decât în mod normal. Deci, ar fi presumit să spunem că timpul de a mânca va afecta pierderea de grăsime fără nici un control al aportului de calorii. Cu toate acestea, dacă mențineți o dietă sănătoasă și vă luptați pentru a ieși dintr-un platou, acest lucru vă poate ajuta.
Nu am timp pentru micul dejun, este atât de rău?
Omiterea micului dejun poate fi în detrimentul eficienței capacității corpului de a arde grăsimi.