Ar trebui să beți ceai verde înainte de culcare PureWow
Ceaiul verde este una dintre cele mai sănătoase băuturi de pe pământ: este plin de flavonoide care pot ajuta la reducerea inflamației, SIDA la scăderea colesterolului rău și vă pot diminua șansele de atac de cord sau accident vascular cerebral, ne spune Harvard Medical School - toți factorii importanți pentru a contracara efectele a bățului de brânză de o zi și a unei jumătăți de mâneci de biscuiți la care uneori te referi ca „prânz”. Dar asta înseamnă că puteți bea ceai verde înainte de culcare și puteți profita de toate beneficiile sale sănătoase? Răspunsul scurt: Nu. Ei bine, nu dacă vrei să dormi bine.
Stai, de ce nu pot bea ceai verde înainte de culcare?
Deși există o cantitate de cofeină de trei ori mai mare într-o ceașcă de cafea decât într-o cană de ceai verde (95 miligrame până la aproximativ 30), acest lucru nu face din ceaiul verde o băutură înainte de culcare. De fapt, este ceva ce ar trebui să evitați să beți seara, în același mod în care nu ați avea o ceașcă de cafea cu cofeină cu o oră sau două înainte de culcare.
„Ceaiul verde înainte de culcare nu ar fi cea mai bună idee, deoarece cu siguranță are cofeină”, spune nutriționistul Sarah Adler, autorul cărții Simply Real Eating. „Orice cantitate vă va declanșa suprarenalele și hormonii într-o stare mai trezită. O ceașcă sau două mai devreme în timpul zilei sau la prânz ar fi o idee mai bună ”.
Poate ar trebui să-l joc în siguranță și să omit ceaiul verde cu totul?
Stai, nu! Ceaiul verde este perfect de băut o dată sau de două ori pe zi. S-ar putea să doriți să vă gândiți să vă limitați la două căni dacă aveți antecedente de calculi renali, deoarece atât ceaiurile verzi, cât și cele negre conțin niveluri ridicate de oxalați, care ar putea duce la formarea mai multor, potrivit Institutului Național de Sănătate. Rețineți, totuși, că acest lucru nu este foarte obișnuit (uf!), Mai ales pentru cei dintre noi care nu sunt susceptibili la pietre la rinichi.
Ceaiul verde este încărcat în mod natural cu polifenoli, care luptă împotriva cancerului și poate chiar să vă ajute să pierdeți în greutate datorită abilităților sale de a arde grăsimi și de a crește metabolismul. Ceaiul verde poate ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva Alzheimer, demență și Parkinson (boli care au fost legate direct de neuronii deteriorați din creier) prin catechină, un compus care împiedică neuronii din creier să se deterioreze prin accidente sau traume ale capului și deteriorarea naturală a timp. Catechinele respective pot, de asemenea, să omoare bacteriile din gură care vă provoacă respirația urât mirositoare și să lupte împotriva virușilor obișnuiți, cum ar fi gripa (dar aceasta nu este o scuză pentru a vă omite vaccinul împotriva gripei!).