Ar trebui ca 15.000 de pași pe zi să fie noul nostru exercițiu vizat de New York Times
Efectuarea a 10.000 de pași pe zi este adesea sugerată ca un obiectiv de exercițiu de dorit pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească starea de sănătate. Dar un nou studiu al lucrătorilor poștali din Scoția sugerează că numărul ar putea fi prea conservator și că, pentru a ne proteja cel mai bine inimile, mulți dintre noi ar putea dori să înceapă să se miște mult mai mult.
Au trecut aproape 70 de ani de la publicarea London Transit Workers Study, o lucrare celebră în care cercetătorii urmăreau sănătatea inimii șoferilor și conducătorilor de autobuze din Londra. Au descoperit că dirijorii, care mergeau în sus și în jos pe culoarele de autobuz pe parcursul întregii zile de lucru, aveau substanțial mai puține șanse de a se dezvolta sau de a muri de boli de inimă decât șoferii, care stăteau aproape constant în timp ce lucrau.
Acest studiu a fost unul dintre primii care a arătat convingător că a fi activ fizic poate reduce riscul cuiva de boli de inimă, în timp ce sedentarismul a avut efectul opus.
De atunci, nenumărate studii la scară largă au confirmat această constatare și, în acest moment, există puține îndoieli că mișcarea sau lipsa mișcării în timpul zilei vă va afecta sănătatea inimii.
Dar exact cât de mult exercițiu ar putea fi necesar pentru a evita bolile de inimă a rămas foarte mult în discuție. Pragul a 10.000 de pași zilnici, încorporat ca obiectiv în multe monitoare de activitate de astăzi, nu a fost validat științific ca o modalitate de reducere a riscului de boală.
Deci, pentru noul studiu, care a fost publicat luna aceasta în The International Journal of Obesity, cercetătorii de la Universitatea Warwick din Anglia și alte instituții au decis să se refere înapoi la, dar, de asemenea, să avanseze și să se extindă asupra rezultatelor studiului fundamental al lucrătorilor în tranzit examinând un alt grup de angajați ale căror zile de muncă implică în mare parte mersul pe jos sau așezarea. S-au transformat în muncitori în Glasgow, Scoția.
Oamenii de știință știau că, în general, operatorii de corespondență din Glasgow își parcurg traseele pe jos, nu cu mașina, și petrec multe ore în fiecare zi mergând pe jos. Însă lucrătorii de birou ai serviciului poștal, la fel ca lucrătorii de birou aproape peste tot, rămân așezați la biroul lor în cea mai mare parte a zilei de lucru.
Oamenii de știință au considerat că acest contrast puternic între măsura în care lucrătorii se mișcă sau stau în timpul zilei ar putea oferi noi perspective asupra legăturilor dintre activitate și sănătate.