Ar putea un supliment să te ajute să pierzi grăsimea din burtă - Oamenii; cu Farmacie
Acidul linoleic conjugat, sau CLA, are reputația de a lupta împotriva grăsimilor din burtă. Studiile arată că nu funcționează prea bine și prezintă unele dezavantaje.
Grăsimea abdominală (adipozitate abdominală) nu este doar o chestiune de a arăta neatractiv. O talie disproporționat de mare poate indica excesul de grăsime viscerală care crește riscul de diabet de tip 2, boli de inimă și hipertensiune arterială. Pentru a scăpa de kilogramele în plus din jurul mijlocului este nevoie, însă, de disciplină. Trebuie să evitați băuturile răcoritoare îndulcite cu zahăr, să faceți exercițiul fizic un obicei obișnuit și să vă concentrați asupra legumelor ca un pilon al dietei. Un supliment vă poate ajuta să pierdeți grăsimea din burtă?
CLA Îți va topi grăsimea de pe burtă?
Î. Am luat acid linoleic conjugat (CLA) de trei ori pe zi de câțiva ani pentru a combate grăsimea abdominală. Ați putea să-mi spuneți ce părere aveți despre eficacitatea acestui supliment? Am 67 de ani și cântăresc 102 kilograme, dar am încă un pic bun de grăsime de pe burtă. Îmi irosesc banii?
Cât de bună este CLA?
A. CLA, sau acid linoleic conjugat, este un acid gras trans care se găsește în mod natural în produsele lactate. A câștigat destul de multă reputație ca supliment de slăbit. Dar există dovezi care să susțină această credință?
O revizuire sistematică a 13 studii clinice controlate randomizate care au comparat CLA cu placebo pentru controlul greutății a concluzionat că acest supliment nu are niciun efect semnificativ asupra circumferinței taliei, adică grăsimea abdominală (Critical Reviews in Food Science and Nutrition, online 19 aprilie 2018). Astfel de suplimente pot reduce greutatea și pot crește masa corporală slabă la persoanele supraponderale, dar nu cu mult. O meta-analiză nu a arătat niciun impact asupra circumferinței taliei sau a glicemiei la jeun (Obiective medicamentoase pentru tulburări endocrine, metabolice și imune, 2017).