Aqua Exercise Your Backyard Pool este un centru de fitness total

Până la sfârșitul primului trimestru al anului, multe rezoluții de Anul Nou au căzut de-a lungul drumului. Cumva, aceste obiective imaginate în decembrie s-au simțit realizabile. Și nu există nimic ca un an strălucitor și strălucitor care să se simtă plin de promisiuni, ca un sezon de piscină nou-nouț.

Potrivit unui articol Inc.com despre ceea ce își doresc oamenii în 2019, depășirea „celor 10 rezoluții de Anul Nou”, conform unui sondaj realizat la 2.000 de persoane, intenționează să:

1. Dieta sau mâncați mai sănătos (71%)
2. Exercițiu mai mult (65%)
3. Pierde în greutate (54 la sută) ”

Deși se pare că avem un consens cu privire la obiectivele noastre colective, piesa Inc.com dezvăluie, de asemenea, o statistică mai puțin delicioasă, afirmând: „Aproximativ 60 la sută dintre noi facem rezoluții de Anul Nou, dar doar aproximativ 8 la sută reușesc să le realizăm” cu „mai mult mai mult de jumătate dintre respondenți au spus că nu își rezolvă rezoluția înainte de 31 ianuarie ”.

După cum o vedem, există trei stâlpi de cort pentru succesul pierderii în greutate. Este o victorie câștigată greu, dar una dintre cele mai satisfăcătoare realizări pe care le poți obține. Ceea ce vine cu el nu este doar să arate mai bine, ci să aibă un corp care poate funcționa la fel de optim pe cât a fost proiectat.

Așteptări

Deci, conform sondajului Inc.com, ar părea că obiectivele noastre de meniuri pline de legume și slăbirea la o dimensiune mai mică sunt condamnate înainte de a începe. Dar poate că nu.

Fiecare carte de auto-ajutor din lume a inclus probabil avertismentul pentru a stabili obiective realiste. Acesta este Jobul unu.

Doar nu vei pierde 30 de kilograme înainte de nunta vărului tău luna viitoare. Dacă cumva o veți face, probabil că veți petrece ziua nunții în spital, pentru că ați luat o scurtătură periculoasă nesănătoasă.

• Așa cum ați face un proiect la locul de muncă, luați în considerare mai întâi imaginea de ansamblu și obiectivul final, inclusiv obstacolele potențiale. Apoi împărțiți-l în pași sau faze gestionabile.
• Fii sincer cu tine însuți. Nu puteți trece de la o dietă constantă de burgeri și cartofi prăjiți la unul de meleaguri și brânză de vaci. Vă pregătiți pentru eșec. Încercați înlocuirile și înșelați zilele. Ia burgerul cu o legumă aburită sau pregătește-te seara de pizza de vineri. Aruncați doar o salată, astfel încât să mâncați doar două felii, nu patru!
• Dacă urmați o dietă de modă sau una care funcționează pentru altcineva nu va funcționa neapărat pentru dvs. Dietele FAD tind să fie cele mai mari dezamăgiri, deoarece puteți avea succes în pierdere, dar fără succes în partea „păstrați pierderea”.

Într-o ciupire, vă puteți încărca congelatorul cu câteva mese dietetice gata făcute pentru a vă ajuta să câștigați stăpânirea asupra controlului porțiunilor. (Verificați mai întâi acele etichete pentru a observa creșterea cantității de sodiu care este adesea adăugată pentru a înlocui gustul!)

Oportunitate

Dar apoi vine partea de exercițiu. Încercarea de a se potrivi timpului de gimnastică cu programul aglomerat al familiei dvs. și angajamentele dvs. de lucru. Ca să nu mai vorbim de cheltuiala adăugată.

Există o mare varietate de centre de fitness - unele sunt atrăgător de ieftine - dar sunteți adesea lăsați la dispoziție - în derivă într-o mare de mașini rezistente la greutate.

Prin urmare, este posibil să nu utilizați echipamentul în modul corect sau chiar să aveți o idee despre ce exerciții să faceți care sunt cele mai bune pentru dvs. Ai putea angaja unul dintre antrenorii lor personali, dar asta este și mai scump.

Backyard Pool Fitness

Soluția la această problemă este sclipitoare în propria curte. Aveți tot ce aveți nevoie pentru a vă tonifica mușchii și a vă spori rezistența în interiorul flotabilității naturale a centrului dvs. de fitness din curtea personală.

Chiar dacă jucați jocuri precum volei în piscină, veți face un exercițiu bun în timp ce vă distrați!

FitnessMagazine.com listează un Antrenament cu apă de 20 de minute: Sculptați-vă corpul în piscină.

În capătul superficial al bazinului dvs., trebuie să executați fiecare dintre aceste mutări timp de două minute.

Acest antrenament este unul excelent pentru a începe și apoi, pe măsură ce avansați, credem că îl puteți folosi pentru a vă încălzi și a trece la exerciții mai avansate sau ca un precursor al înotului în ture.

Jog în loc

Hop tick-toc

Răsucire a genunchiului

Salt ghemuit

Jog în loc

Bicicleta

Flutură

Pendulul leagăn

Crunch

Ridicarea coapsei exterioare

Trucul este să te construiești încet, dar constant. Dacă exagerați obiectivele dvs. de fitness în prima zi, este posibil să fiți gata să renunțați în ziua a doua, deoarece nu ați îndeplinit așteptările pentru dvs.

Crede în tine însă fii realist! Nu puteți trece de la așezarea pe canapea la alergarea pe o distanță de patru minute când începeți. Ai răbdare cu tine însuți și vei culege recompense uriașe.

Rezultate și responsabilitate

Potrivit WebMD.com, chiar și o scădere în greutate de 5% vă va ajuta să scădeați trigliceridele și colesterolul rău, vă va ajuta să preveniți diabetul de tip 2, vă va relaxa genunchii și va ușura citirile tensiunii arteriale. De asemenea, veți dormi mai bine și în general; starea ta de spirit va fi ridicată.

---