Aport de calorii pentru copii 6 sfaturi pentru reducerea deșeurilor alimentare
10 octombrie 2012
Îți servești vreodată copilul să nu-l mănânce tot, făcându-l să ajungă la gunoi? Ești prea hrănit pentru copiii tăi? Știi câte calorii trebuie să consume copilul tău pe zi? Ai tendința să mănânci aceleași obiecte din nou și din nou? Întrebări de genul acesta îi lasă pe părinți să se simtă confuzi.
După o vizită recentă la medicul pediatru, medicul meu a oferit documente din S.U.A. Departamentul Agriculturii pentru toți pacienții săi. Ziarele includeau un plan zilnic de hrană pentru copilul meu și sfaturi pentru o cutie de prânz mai sănătoasă. Planul alimentar sugerează diurna zilnică recomandată pentru un copil de înălțime medie, greutate medie și nivel de activitate fizică pentru vârsta și sexul lor.
Am fost încântat să mi se ofere un plan de alimentație sănătoasă de către medicul meu. Sunt vinovat că le-am dat prea multă mâncare. Trebuie să mă opresc de la a le servi mărimi de servire pentru adulți. Nu e de mirare de ce nu au mâncat totul. De asemenea, mi-am dat seama că aveau prea multe calorii goale. Fără să știu un număr real de calorii pentru care să aruncați sau să cunoașteți cantitățile zilnice de oferit, sunt încântat să am aceste reguli.
Nu am vrut să-mi schimb copiii. De asemenea, nu am vrut să risipesc alimente și bani în acest proces. Planul alimentar a făcut mult mai ușor să îmi scriu lista de produse alimentare și mi-a oferit o mai bună înțelegere a ceea ce și cât ar trebui să ofer copiilor mei. De asemenea, m-a ajutat să economisesc bani pe parcurs.
SFATURI ȘI IDEI
1. Utilizați tehnica de referință a chitanței. După cumpărături, puneți chitanța pe frigider. Folosiți-l ca inventar informal pentru a urmări ceea ce ați achiziționat. Îndepărtați obiectele după ce ați terminat de mâncat. Vedeți dintr-o privire, ce a mai rămas și care trebuie folosit înainte ca acesta să expire. Acest lucru vă va ajuta să nu risipiți alimente. De asemenea, vă ajută să vă planificați mesele în consecință.