Aport caloric zilnic recomandat pentru femeie Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Exercițiile fizice regulate nu vă vor oferi rezultatele de slăbire dorite dacă mâncați prea multe calorii. Conform ghidurilor dietetice pentru americani din 2015, aproximativ două treimi din toți adulții din Statele Unite - inclusiv 65% dintre femei - sunt supraponderali sau obezi, în mare parte deoarece modelele alimentare americane oferă adesea mai multe calorii decât este necesar. Consumul zilnic de cantități recomandate de calorii este esențial pentru menținerea sănătoasă a greutății. Citiți mai departe și utilizați acest calculator de scădere în greutate pentru a vă asigura că consumați suficiente calorii pe baza nivelului de activitate.

Femeile active

Femeile sunt considerate active dacă merg mai mult de 3 mile pe zi sau participă la un exercițiu echivalent cu mersul pe această distanță. Femeile active au nevoie de aproximativ 2.000 până la 2.400 de calorii pe zi pentru o întreținere sănătoasă a greutății. Potrivit Harvard Medical School, femeile active au nevoie de aproximativ 18 calorii pe kilogram de greutate corporală. Aceasta ar fi aproximativ 2.160 de calorii pe zi pentru o femeie de 120 de kilograme. Sportivii au, în general, nevoie de calorii mai mari. Un studiu publicat într-o ediție din 2009 a „North American Journal of Sports Physical Therapy”, a constatat că femeile înotătoare colegiale consumă în medie 3.229 de calorii pe zi.

---