Aplicații de antrenament pentru alergători Aplicații de fitness 2020
Am completat primele aplicații iOS și Android pentru fiecare tip de alergător.
Fie că sunteți laț pentru prima dată, fie că încercați să loviți din nou acel alergător râvnit, uneori aveți nevoie de ceva suplimentar pentru a vă alerga în evidență.
Din fericire, există o aplicație - sau mai mult ca o sută - care vă poate ajuta. În aceste zile, aplicațiile nu numai că îți pot urmări cursa, ci și te pot antrena, te pot motiva cu muzică, te pot proteja și multe altele.
Pentru a fi simplu, ne-am rotunjit preferințele din ultimii ani și le-am restrâns la cele mai bune aplicații care rulează în mai multe categorii, evidențiind ceea ce face ca fiecare să fie unic. Fie că abia ați început ca alergător, fie că sunteți un profesionist experimentat, această listă vă va ajuta să găsiți instrumentele de care aveți nevoie pentru a profita la maximum de kilometri.
Cele mai bune aplicații pentru începători
Uman
Cel mai bun pentru: Motivarea pentru a fi mai activă
Human nu este cel mai avansat tracker de activitate de pe această listă, dar câștigă puncte ca un motivator puternic. Aplicația funcționează în fundal, urmărește timpul petrecut activ (alergând, mersul pe jos și mersul cu bicicleta) și vă împinge să vă atingeți „Daily 30” sau 30 de minute de exercițiu pe zi. Dar adevărata motivație vine de la alți oameni. Human compară datele dvs. cu alți utilizatori din apropiere pentru a crea un clasament al celor care fac exerciții în apropiere, astfel încât să puteți vedea cum vă clasați în raport cu vecinii dvs.
Canapea la 5K
Cel mai bun pentru: Construiți-vă încrederea lucrând către un obiectiv
Aplicația populară Couch-to-5K face exact ceea ce spune: te transformă din cartofi de canapea sedentari într-un alergător. Vă ghidează prin trei antrenamente de 30 de minute pe săptămână pentru a vă pregăti pentru o cursă de 3,1 mile în doar nouă săptămâni. Pe parcurs, vă urmărește timpul și distanța prin GPS, iar un antrenor virtual vă oferă indicii verbale despre antrenament. După fiecare rulare, vă puteți conecta datele la active.com și puteți partaja realizările dvs. cu prietenii în fluxul de știri al aplicației.
Pacer
Cel mai bun pentru: Începerea unei rutine regulate de alergare
Această aplicație este centrată pe numărarea pașilor, dar este și un punct de lansare excelent în dezvoltarea unui obicei de funcționare. La fel ca Human, Pacer funcționează în fundal, înregistrându-vă pașii pe măsură ce vă deplasați în timpul zilei pentru a vă oferi o imagine a nivelului de activitate. Spre deosebire de Human, puteți urmări cursele cu GPS și vă puteți alătura provocărilor de grup, iar dacă optați pentru Premium (5 USD pe lună), puteți accesa planuri de antrenament cu antrenamente video.
Cele mai bune aplicații avansate de alergare
Grozav
Cel mai bun pentru: Urmărirea alergărilor și plimbărilor cu un element social puternic
Foarte popular în rândul bicicliștilor și alergătorilor, Strava este o alegere excelentă atât pentru profesioniști, cât și pentru profesioniști. Oferă urmărire GPS aprofundată, funcționează cu o varietate de dispozitive GPS și urmărește tot felul de valori (mai ales dacă optați pentru un abonament la Summit). Este, de asemenea, cunoscut pentru caracteristica sa de segmente populare, care arată cum vă confruntați cu alți alergători pe același traseu. Utilizatorii premium primesc, de asemenea, acces la Beacon, o opțiune de siguranță care permite trei persoane desemnate să vă monitorizeze locația în timp ce rulați.
Runcoach
Cel mai bun pentru: Construirea unui plan de instruire adaptiv care să se potrivească nevoilor dumneavoastră
Consultați Runcoach pentru a crea un program de antrenament și pentru a rămâne la el. Setați un obiectiv de funcționare și introduceți informații în programul dvs., iar algoritmul va oferi îndrumări personalizate despre cum să vă antrenați. Vrei un coaching personalizat? (Există o opțiune de actualizare pentru 19,95 USD pe lună.) Folosiți aplicația pentru a ajunge la antrenori cu certificare USATF pentru ajutor cu leziuni, nutriție și multe altele.
MapMyRun
Cel mai bun pentru: Găsirea de noi rute de rulat
Nu sunteți sigur unde să fugiți? Alegeți una dintre cele peste 70 de milioane de rute de pe MapMyRun, urmăritorul cuprinzător al Under Armour care înregistrează distanța, ritmul, cota, caloriile arse și multe altele. Se integrează cu o varietate de trackere portabile majore, precum și cu aplicația My Fitness Pal, astfel încât să vă puteți sincroniza dieta și informațiile despre exerciții fizice împreună pentru o imagine mai clară a sănătății dvs.
Nike + Run Club
Cel mai bun pentru: Rulați urmărirea, partajarea fotografiilor și coachingul audio
Concepută special pentru alergători, aplicația Nike + Run Club depășește urmărirea de bază cu mai multe caracteristici de motivație și antrenament, cum ar fi aplauze de la sfârșitul alergării de la sportivi de top, partajarea de fotografii încorporată care suprapune statisticile de alergare cu o fotografie din traseul dvs. și antrenamente audio de la antrenori de top Nike pentru a vă ajuta să vă ghidați pe parcurs. În plus, cursele audio-coached au o integrare Spotify, astfel încât să puteți pune indicii antrenorului peste lista dvs. de redare preferată - cel mai bun din ambele lumi.
iSmoothRun
Cel mai bun pentru: Instruire cu mai multe servicii de urmărire
Pe lângă faptul că vă arată informații despre alergarea dvs. - elemente de bază, cum ar fi distanța și timpul, dar și pașii, vremea și numele străzii pe care ați început - aplicația iSmoothRun acceptă antrenamente de alergare/mers și intervale, se sincronizează cu o varietate de dispozitive, urmărește kilometrajul pantofilor și poate trimite, de asemenea, date de antrenament către alte jurnale de antrenament. Am importat o serie de fișiere TCX din Dropbox, apoi le-am exportat pe toate dintr-o singură dată la MapMyRun în câteva secunde.
Zwift
Cel mai bun pentru: Simt că alergi afară când ești pe bandă.
Zwift este un teren de antrenament online locuit până de curând de bicicliști. Utilizatorii se conectează, își sincronizează avatarul cu iPad-ul/computerul/dispozitivele lor și apoi călătoresc sau aleargă în jurul cursurilor, înconjurați de alți sportivi virtuali din întreaga lume care fac același lucru. Descărcați Zwift pe dispozitivul dvs. acceptat - cum ar fi telefonul, iPad-ul sau aruncați-l pe televizor - apoi asociați footpod-ul activat Bluetooth sau banda de alergare acceptată și începeți.