Apa spumantă îmi va sparge repede
Am fost întrebat frecvent despre ce beau în timpul postului intermitent și despre ce băuturi sunt acceptabile în timpul ferestrei dvs. de post. În timp ce postul intermitent este important să rămâneți strict cu băuturile pe care le consumați, deoarece unele băuturi vă pot „rupe” postul. Postul intermitent necesită o perioadă de timp (de obicei între 16-24 ore) fără a consuma alimente sau băuturi cu calorii.
De multe ori sunt întrebat despre băuturile acceptabile în timpul postului, iar una dintre cele mai populare băuturi este apa spumantă. Voi discuta dacă apa spumantă îți va rupe postul sau nu, beneficiile apei spumante și unele dintre cele mai bune ape spumante pentru postul intermitent. În acest articol voi discuta despre una dintre cele mai populare băuturi pe care oamenii le consumă în timpul postului intermitent, și anume apa spumantă.
Etichetă nutrițională a apei spumante
Mai întâi să aruncăm o privire asupra etichetei nutriționale de pe o apă spumantă. Vă recomand să verificați etichetele nutriționale pentru toate băuturile, mai ales în timpul postului intermitent. Există unele băuturi care par a fi acceptabile în timpul postului, dar conțin ingrediente sau arome artificiale care vă pot rupe postul. Deci, verificați eticheta!
Aceasta este eticheta nutrițională a San Pellegrino, una dintre apele mele spumante preferate de băut în timp ce postesc. Puteți vedea că conține zero calorii și zero macronutrienți. Singurul nutrient pe care îl conține este o cantitate mică de sodiu și calciu, care este bine de consumat în timp ce postim. Singurul ingredient enumerat este apa minerală carbogazoasă.
Deci nu, apa spumante nu vă va sparge postul și vă va ajuta, de fapt, să vă mențineți hidratat și să reduceți pofta de foame în timp ce postul intermitent. Există 0 calorii/macronutrienți și nu există arome/culori artificiale.
Beneficiile apei spumante în timpul postului:
Apa spumantă este o alegere excelentă în timp ce postul intermitent. Nu numai că este apă, care va oferi hidratare, dar este și un puternic inhibitor al apetitului. Apa, în general, poate ajuta la suprimarea apetitului, dar beneficiul suplimentar al apei spumante este carbonatarea.
Amețeala de la carbonatare vă poate ajuta să luptați împotriva poftelor alimentare și să vă facă să vă simțiți plin. A existat un studiu de cercetare care a comparat apa obișnuită de la robinet vs. apă carbogazoasă în timpul postului. Cercetătorii au înregistrat modificări gastrice folosind un monitor de activitate electrică și au descoperit că participanții erau mult mai puțin înfometați când beau apă carbogazoasă în comparație cu apa obișnuită de la robinet. Au descoperit că apa spumantă a avut cele mai mari efecte de suprimare a poftei de mâncare la 20 de minute după consumarea băuturii carbogazoase și apoi a început să scadă după aceea. Acest studiu arată cât de benefică poate fi apa spumantă în timp ce postul intermitent.