Apa potabilă te ajută să slăbești cu Weight Watchers Points Skinny Kitchen
Postare de invitat de Julie Upton, MS, R.D., CSSD
Poate suna prea simplu pentru a funcționa efectiv, dar cercetările arată că da. Iată cum vă poate ajuta apa să câștigați pierzând.
Când vine vorba de gestionarea greutății dvs., vă sugerăm întotdeauna să beți apă ca băutură principală și să limitați caloriile lichide, deoarece acestea nu sunt la fel de pline ca să consumați același număr de calorii din alimente reale. Dar mai multe studii arată că apa potabilă vă poate ajuta, de asemenea, să consumați mai puține calorii în general, mai ales atunci când beți apă înainte de mese.
Cercetătorii de la Virginia Tech au efectuat mai multe studii care arată că consumul a 16 uncii de apă înainte de fiecare masă duce la pierderea mai multor kilograme. Într-un studiu, 48 de bărbați și femei supraponderali sau obezi cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani care urmau o dietă hipocalorică (1.200 calorii pe zi pentru femei și 1.500 de calorii pe zi pentru bărbați). Jumătate dintre oameni au fost instruiți să bea 16 uncii de apă înainte de fiecare masă.