Apa pentru pierderea în greutate este egală cu toate băuturile zero calorii; Withings
Odată cu apariția băuturilor cu conținut scăzut de calorii și a băuturilor răcoritoare pentru dietă, poate fi tentant să înlocuiți o băutură cu băuturi cu apă simplă și veche. Dar numărul de calorii al unei băuturi spune întreaga poveste?
Cu toții am auzit că este bine să bei multă apă - indiferent dacă vrei să scapi de câteva kilograme sau nu. De fapt, potrivit Medical News Today, apa este ceea ce ne menține în mișcare: „Pentru a funcționa corect, toate celulele și organele corpului au nevoie de apă. Este, de asemenea, utilizat pentru a lubrifia articulațiile, a proteja măduva spinării și a altor țesuturi sensibile, regla temperatura corpului și ajuta la trecerea alimentelor prin intestine. ” La fel cum o mașină are nevoie de schimburi de gaz și ulei pentru a funcționa fără probleme, corpul uman are nevoie de apă. Cu toate acestea, este important de reținut că o parte din aportul nostru de apă provine din alte alimente și lichide pe care le consumăm și nu doar din apă simplă.
Ca un bonus suplimentar pentru a ne menține în viață, apa poate stimula metabolismul și chiar ajuta la pierderea în greutate. Un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a constatat că consumul de „500 ml de apă a crescut cheltuielile de energie cu 24% în decurs de 60 de minute după ingestie”. Cu alte cuvinte, consumul a doar 16 uncii de apă pură i-a ajutat pe subiecți să ardă mult mai multe calorii decât ar arde în mod normal în timp ce stau liniștiți.
Ar putea fi tentant să credem că orice băutură zero sau cu un conținut scăzut de calorii va oferi aceleași efecte. Cu toate acestea, același studiu a constatat că subiecții care au consumat 500 ml de soluție salină izosmotică - sau apă sărată - nu au avut o creștere notabilă a cheltuielilor de energie. Și când considerați că dieta și băuturile răcoritoare cu conținut zero de calorii conțin chiar mai multă sare decât soluția salină izosmotică, nu este de mirare că nu produc aceleași rezultate de ardere a caloriilor ca apa. În plus, cu toată această sare și carbonatare, vă confruntați cu potențialul de retenție crescută de apă și balonare, care ar putea fi evitat prin consumul de apă pură în schimb.