Apa de scorțișoară te ajută cu adevărat să slăbești
Pentru nutriționiști, scorțișoara este bae. „Îmi place scorțișoara și o stropesc în fiecare dimineață cu cappuccino”, spune Elisabetta Politi, R.D., nutriționist la Duke Health. Chiar mai bine: unele cercetări au arătat că scorțișoara poate ajuta la scăderea nivelului glicemiei (zahărului din sânge). Și din moment ce vârfurile de glucoză din sânge vă fac să vă simțiți mai foame, oamenii speculează că înseamnă că scorțișoara vă poate ajuta să vă simțiți mai plini, ajutându-vă să mâncați mai puțin în general.
Introduceți apă de scorțișoară, cea mai recentă băutură H2O disponibilă în magazinele de produse naturiste care pretinde că are beneficii de slăbit.
Dar este acest cocktail potrivit pentru talie prea bun pentru a fi adevărat? WH investighează.
O mulțime de cercetări au analizat dacă scorțișoara poate reduce glicemia. O revizuire din 2016 a 10 studii diferite a arătat o reducere medie a glicemiei în post cu scorțișoară care a fost mai bună decât alte suplimente alimentare obișnuite. Dar reducerea a fost modestă, iar în majoritatea studiilor participanții nu au reușit să îndeplinească obiectivele de tratament ale Asociației Americane de Diabet, spune Politi. Metodele de cercetare au variat, de asemenea, foarte mult, cu doze cuprinse între 120 mg și 6.000 mg (0,046 lingurițe la 2,3 lingurițe) pe zi în decurs de patru până la 16 săptămâni. Toate acestea înseamnă că trebuie făcute mai multe cercetări înainte ca experții să înceapă să recomande scorțișoară pentru a controla nivelul zahărului din sânge, spune ea.