Anxietate și proteine în dieta ta; Parteneri inovatori de consiliere furnizori integratori de sănătate mintală
De Jennifer Froemel, LCPC
Te trezești la 4:00 a.m.? Este această insomnie sau anxietate legată de o soluție simplă?
În 2000, Universitatea din California Berkley a făcut un studiu privind clienții cu depresie și anxietate și dieta lor. Au avut grupuri de control și ceea ce au găsit m-a determinat cu siguranță să vorbesc cu clienții mei despre ceea ce consumă zilnic. Descoperirile au concluzionat că, pe baza cantității de "proteine solide", consumate pe tot parcursul zilei, corpul tău poate fura proteine din musculatura ta în timp ce dormi; totuși, într-un efort de a vă ajuta să puneți proteine adecvate, corpul pornește și vă trezește înainte de a vă fura din musculatură. Mulți oameni nu își dau seama că, dacă nu dorm bine, corpul lor poate începe să se schimbe în rău și să ducă la probleme mai rele. Ceea ce oamenii nu tind să realizeze este că sunt necesare proteine bune pentru a avea loc digestia în timpul ciclului de somn.
Primul fragment al studiului a determinat că ceea ce oamenii considerau proteine nu era o proteină utilă organismului pentru o digestie bună. Ceea ce au descoperit a fost că oamenii considerau că o bucată de brânză dintr-un sandviș este o proteină bună, iar studiul a demonstrat că, de fapt, nu a fost văzut ca benefic pentru organism.
1. Mai întâi au întrebat dacă au avut vreo experiență anterioară cu anxietate sau depresie, deoarece au descoperit că aceste diagnostice tindeau să aibă probleme cu somnul.
2. au întrebat cum este somnul pentru ei. Au descoperit răsunător că majoritatea oamenilor tind să se trezească între 2-4 a.m. senzație de neliniște și incapacitate de somn, astfel încât să se trezească. Majoritatea participanților au raportat acest lucru timp de o lună sau mai mult și, ca rezultat, s-au simțit mai grași și au o forță fizică mai mică. Ceea ce au descoperit a fost că, dacă oamenii nu ar urma graficul atașat al alegerilor solide bune de proteine și ar avea anxietate, probabil că ar avea și insomnie. Motivul este că, de obicei, când dormim, digerăm mâncarea din zi și corpul extrage proteine pentru a ajuta la alimentarea cu energie necesară pentru a digera.