Anul Nou Musculare de antrenament de urgență; Fitness

Ai ceva resturi de greutate de vacanță pe care ai vrea să o eradici în grabă? Utilizați acest plan de antrenament de 2 până la 4 săptămâni de înaltă intensitate și fiți mai slabi în termen de o lună.

Gata să se potrivească?

Prezentare generală a programului

Emergency Shred este un plan de cinci zile pe săptămână care constă din două metodologii largi între ele: antrenamentul hipertrofiei (HT) și condiționarea metabolică (MC). Cu HT, veți face producători de masă de bază pentru toate grupele musculare majore cu număr moderat de repetiții (seturi de la 5 la 14 repetări). Veți urmări, de asemenea, o împărțire în stilul culturismului, concentrându-vă pe 2 până la 3 grupe de mușchi pentru fiecare antrenament de hipertrofie în patru din cele cinci zile. Antrenamentele MC vor fi efectuate în toate sesiunile, similar cu „metconii” CrossFit, utilizând mișcări compuse și funcționale la intensități mari.

---