Antrenorul lui Chris Hemsworth spune că lucrați mai puțin pentru pierderea în greutate pe termen lung
O scanare rapidă a corpului lui Chris Hemsworth și știi că tipul funcționează.
Dar, aparent, nu atât cât credem.
Antrenorul lui Chris, Luke Zocchi, în vârstă de 34 de ani, spune că poți obține un antrenament eficient în doar 20 de minute. Și nu trebuie să mergeți nicăieri lângă raftul ghemuit.
"Filozofia mea este că poți obține un antrenament foarte bun în 20 de minute. Nu m-aș antrena mai mult de 25 de minute până la o oră maximă", spune Zocchi trup + suflet.
„Chiar și atunci când eu și Chris ne antrenăm pentru Thor și facem haltere, nu depășește niciodată mai mult de o oră. Cardio ar trebui să fie sesiuni de interval de intensitate ridicată de 20 de minute.
"Dacă te antrenezi la intensitatea potrivită și te împingi, este suficientă o oră. Orice altceva decât asta rupi forma și faci mai multe daune decât bine."
Zocchi și-a folosit filosofia maximă de 20 de minute pentru a crea antrenamente în cameră, exclusiv pentru oaspeții cazați la W Brisbane. Programele de fitness Fuel constau din două antrenamente rapide și furioase; un cardio și o forță.
„Te va testa”, spune el.
"Am variații diferite; începător, intermediar și avansat, deci este potrivit pentru toate nivelurile de fitness. Opțiunea pentru începători stabilește structura și fiecare rundă dau progresii pentru a vă provoca.
„Primul este un antrenament cardio-core în care creșteți ritmul cardiac și ardeți grăsimile, este o serie de exerciții pe care le efectuați de patru ori. Al doilea este un antrenament de rezistență bazat pe greutatea corporală și pe fiecare antrenament pe care îl lansez în provocări. ca să fie mai greu ”.