Antrenorul care a lucrat cu Maria Sharapova împărtășește sfaturi pentru exerciții Express Digest
Când începeți un nou regim, este ușor să vă simțiți plini de intenție. Cu toate acestea, câteva săptămâni sau luni în lucruri, tentația de a cădea de pe vagon este prea mare pentru mulți.
Dar pentru steaua de fitness născută în Auckland, Kirsty Godso - care are sarcina de a lucra ca antrenor personal pentru Nike în New York - dacă încercați să vă gândiți la patru lucruri atunci când doriți să vă formați, este mai probabil să găsiți succes.
‘Intenție. Disciplina. Răbdare. Progression, a declarat Kirsty pentru Daily Mail Australia că sunt cei patru piloni cheie despre care va învăța atunci când lucrează ca trainer.
„De asemenea, trebuie să purtați o conversație cu propriul corp, deoarece ceea ce funcționează pentru fiecare dintre noi va fi foarte diferit”, a adăugat tânărul de 29 de ani.
Aici, ea dezvăluie cum puteți să vă formați și să vă schimbați corpul definitiv - și totul începe cu renunțarea la cuvântul dietă.
Vedeta de fitness născută în Auckland, Kirsty Godso (în imagine) - care lucrează ca antrenor pentru Nike în New York - a împărtășit sfaturile sale de top cu FEMAIL
Antrenorul născut în Noua Zeelandă (în imagine) are câteva idei neconvenționale pentru a obține o pierdere în greutate de durată
Pentru Kirsty (în imagine), totul începe cu renunțarea la cuvântul „dietă” și purtarea unei conversații cu corpul tău
Kirsty a lucrat cu Maria Sharapova (stânga) în trecut - s-a antrenat și cu Kayla Itsines (dreapta)
„Ia-ți timp să-ți asculți corpul când mănânci”, a spus Kirsty (în imagine) pentru FEMAIL - dacă nu te simți bine după ce ai mâncat ceva, este probabil că este ceva la care nu răspunzi bine
ABORDAREA DIETEI PENTRU A OBȚINE REZULTATE
Sfaturile de fitness ale antrenorului Kirsty Godso
* Purtează o conversație cu corpul tău și fă-ți timp pentru a-ți asculta corpul atunci când mănânci. Dacă te simți balonat sau letargic după ce ai mâncat ceva, este posibil pentru că corpul tău nu răspunde bine la asta.
* Fii harnic cu hidratarea și asigură-te că bei la fel de multă apă ca și alte băuturi.
* Gândește-te la cei patru piloni cheie ai fitnessului - intenție, disciplină, răbdare și progresie.
* Potrivit lui Kirsty, cea mai mare problemă pentru bărbații și femeile cu instruire este lipsa scopului în ceea ce privește motivul pentru care se antrenează, mai degrabă decât modul în care se antrenează.
* Kirsty a spus că trebuie să fii „într-o relație angajată cu corpul tău în ceea ce privește fitnessul și combustibilul”, iar apoi ai nevoie de consecvență pentru a face lucrurile un obicei bun.
* Sărbătorește „micile victorii” din antrenamentele tale și stabilește-ți provocări noi, mici, care te mențin angajat mental.
* Ștergeți cuvintele „dietă” și „înșelați masa” din vocabularul dvs., deoarece plantează relații negative cu mâncarea.
„Uneori, lucrurile mai puțin evidente, cum ar fi adăugarea unei mai multe mobilități, regenerare și odihnă, îți schimbă dinamic antrenamentul și rezultatele”, a spus Kirsty.
Potrivit lui Kirsty, care a lucrat în trecut cu staruri de tenis, Maria Șarapova, în trecut, a purta o conversație cu corpul tău este extrem de important dacă vrei să vezi rezultate dietetice și de fitness:
„Ia-ți timp să-ți asculți corpul când mănânci”, a spus ea pentru FEMAIL. „Dacă vă simțiți balonat sau letargic, este probabil un semn că mâncați ceva la care corpul dumneavoastră nu răspunde bine.”
Formatorul a subliniat că acest lucru nu este întotdeauna „ceva evident sau un junk food”.
Mai degrabă, cunoaște oameni care nu pot digera gulii și pentru ea personal nu poate mânca dovlecei.
„În general, toată lumea poate beneficia de limitarea consumului de gluten și lactate, dar știu și clienții ale căror corpuri prosperă, așa că merită să fii conștient de propriul tău corp și de modul în care digerezi alimentele”, a adăugat Kirsty.
‘Fii harnic cu hidratarea. Încercați să luați o apă mai des decât faceți un suc, un kombucha sau un vin. ”
Kirsty însuși urmează un plan de dietă predominant cetogen, cu alimente bogate în proteine, multe grăsimi bune și mai puține carbohidrați.