Antrenorii personali îi ajută pe seniori să reducă durerea cu exerciții prietenoase cu artrita BeneFit Personal
Antrenorii personali îi ajută pe seniori să reducă durerea cu exerciții prietenoase cu artrita
Pentru un bolnav de artrită, mișcarea poate însemna durere. Cu toate acestea, lipsa exercițiilor fizice poate înrăutăți starea. Asta pentru că menținerea puternică a mușchilor și a țesuturilor înconjurătoare este crucială pentru menținerea sprijinului pentru oase. Nu faceți exerciții fizice slăbește mușchii care susțin, creând mai mult stres la nivelul articulațiilor.
Începerea unui program de exerciții pentru seniori
Începerea unui program de exerciții pentru seniori începe cu o călătorie la medicul dumneavoastră pentru a obține indicații cu privire la ce tipuri de exerciții sunt cele mai bune pentru dvs., având în vedere vârsta și tipul de artrită. Medicul dumneavoastră sau un antrenor personal pot lucra cu dvs. pentru a găsi planul de exerciții fizice care vă oferă cel mai mare beneficiu, cu cea mai mică agravare a durerii articulare.
Parteneriat cu un antrenor personal senior
După ce ați consultat medicul, sunteți gata să vă deplasați. Recurgerea la sprijinul unui antrenor personal senior este o modalitate fantastică pentru a vă asigura că învățați cum să vă exercitați în mod corect fără a provoca leziuni mai mari ale articulațiilor. Antrenorul dvs. personal certificat va lua recomandările oferite de medicul dumneavoastră și va proiecta un program sigur, dar eficient.
Lucrând în modul corect
Exercițiul este benefic pentru oricine se confruntă cu artrita. Dar există mișcări speciale care sunt mai ideale pentru vârstnici. Iată câteva sugestii generale pentru a vă ajuta să începeți.
- Exerciții de mișcare
Aceste exerciții ameliorează rigiditatea și vă cresc capacitatea de a vă mișca articulațiile prin întreaga gamă de mișcare. Un antrenor personal care este specializat în lucrul cu persoanele în vârstă va încorpora probabil mișcări care includ ridicarea brațelor peste cap sau rotirea umerilor înainte și înapoi. În majoritatea cazurilor, aceste exerciții se pot face zilnic.
- Exerciții de întărire
Aceste exerciții vă ajută să construiți mușchi puternici care vă ajută să vă susțină și să vă protejeze articulațiile. Antrenamentul cu greutăți sub supravegherea unui antrenor personal senior vă poate ajuta să vă mențineți sau să vă creșteți forța musculară. Amintiți-vă să evitați exercitarea acelorași grupuri musculare două zile la rând. Odihnește-te o zi între antrenamente și ia-ți o zi sau două în plus dacă articulațiile sunt dureroase sau umflate.