Antrenează ca un atlet Demetrios Johnson ONE Championship - Caracteristici
Demetriosul „Mighty Mouse” Johnson a ajuns în vârful lumii artelor marțiale combinând munca grea cu munca inteligentă.
Campionul mondial al Grand Prix-ului Fly Fly nu este străin de mizerie - este ceea ce l-a făcut unul dintre cei mai mari sportivi de luptă din toate timpurile. Dar știe, de asemenea, că atingerea unui echilibru corect este cheia longevității sale.
Pentru legenda americană a artelor marțiale mixte, aceasta include antrenamente pentru viitoarele sale lupte, menținerea sănătății sale pe tot parcursul anului și, cel mai important, a fi tată și soț .
Acum, Johnson descompune o marți tipică în taberele sale de antrenament și oferă sfaturi pentru orice sportiv care încearcă să ajungă la vârf.
Familia pe primul loc
Când Johnson își începe taberele de antrenament, lovește terenul.
„La aproximativ șase săptămâni de la o luptă, marți sunt de obicei una dintre cele mai grele zile”, spune nativul din Washington.
„Mă voi ridica în jurul orei 8:00 și primul lucru pe care îl fac este să gătesc micul dejun pentru întreaga familie - soția și copiii mei.
„Pentru mine, de obicei sunt două ouă cu niște albușuri suplimentare, o formă de proteine, cum ar fi cârnații de curcan, și apoi o formă de carbohidrați - îmi place ovăzul laminat fără gluten, cu un pic de zahăr brun și scorțișoară, pentru a obține fiecare aspect nutrițional valoare. ”
Când toată lumea este hrănită și gata să atace ziua, sportivul cu greutate de muște își abordează următorul loc de muncă.
„De obicei, copiii ar trebui să fie la școală până la ora 9:00, așa că îi duc la școală, iar apoi este la prima mea sesiune a zilei”, spune el.
Morning Cardio
Sesiunea numărul unu pentru vedeta în vârstă de 33 de ani înoată în piscina locală în jurul orei 9:30.
Pentru Johnson, este un mod bun, cu impact redus, de a-și împinge cardio-ul și de a obține un antrenament complet.
„Îmi place să merg la înot pentru a-mi face cardio-ul de dimineață. Devine mișcarea sângelui și a oxigenului prin corp și mușchi ”, explică el.
„Obișnuiam să fac cinci runde de cinci minute, dar acum fac de obicei trei runde, pentru că este destul de greu pentru umerii tăi.
„Prima și a treia rundă sunt doar brațe libere. În a doua rundă, fac câteva intervale explozive. După aceea, termin cu câteva lungimi de înot subacvatic pentru a ajuta la VO2 max. ”