25 de moduri de a te dezintoxica și a-ți descuraja mintea și sufletul Cea mai bună viață
Nu doar casa ta are nevoie de o curățare periodică.
Este ca un mecanism de ceas: în fiecare primăvară, îți decupezi casa, pornind din spațiul tău toate lucrurile de care nu ai nevoie. Dar când îți iei timp pentru a-ți curăța mintea și sufletul? Odată cu apropierea noului an, nu există un moment mai bun decât acum pentru a pune accentul pe sănătatea ta mintală și să te asiguri că începi anul 2019, simțindu-te cel mai bun absolut. Iată 25 de modalități de a vă oferi o detoxifiere drăguță, de la a vă scăpa de viață de persoane negative până la a regândi modul în care vă petreceți timpul.
Ai pe cineva în viața ta care te face mereu să te simți mai rău după ce ai fost în preajma lor? Chiar dacă este un membru al familiei sau un prieten cu care ai fost apropiat de când erai copil, nu există niciun motiv să păstrezi o persoană toxică dacă relația nu te avantajează sau nu te face fericit. Indiferent dacă nu au limite, adaugă stres sau dramă inutile vieții tale sau îți afectează celelalte relații, slăbește-le: îți aglomerează mintea și sufletul mai mult decât îți dai seama.
Există un plus major în eliminarea oamenilor negativi din viața ta: ai mai mult timp pentru cei care te fac să te simți uimitor. Asigurați-vă că alocați timp pentru a planifica ceva distractiv cu cei pe care îi iubiți - chiar dacă este doar o cină rapidă sau o întâlnire la cafea. Ceva la fel de scurt ca să vorbești cu un prieten la care ții - și căruia îi pasă cu adevărat de tine - timp de 15 minute, te poate ajuta să scapi de stres și să-ți crești spiritul, făcându-te să te simți întreg.
Cu tot haosul din viața de zi cu zi, nu există nimic altceva ca să faci o plimbare prin natură. Cercetările anterioare au arătat de multe ori cât de liniștitor poate fi pentru mintea și sufletul tău. De fapt, un studiu realizat în 2015 de la Stanford a descoperit ceva la fel de simplu ca a face o plimbare de 90 de minute sau o drumeție într-o zonă naturală, făcând participanții să se simtă mai fericiți și mai relaxați în general, reducându-și chiar riscul de depresie.
Nu ați ajuns la curățenia de primăvară anul acesta? Niciodată nu e prea târziu. Nu pare să scapi de dezordinea fizică îngrămădită pe biroul tău și tejgheaua de bucătărie acea este mult mai bun în a vă ajuta să vă descurcați mintea, dar da. După ce ai un spațiu curat în care să-ți petreci timpul, nu te vei mai simți împotmolit și stresat de împrejurimi, făcându-te să te simți mai ușor și mai energizat în general.
Una dintre cele mai mari pierderi de timp ale zilei? Derulând la nesfârșit prin rețelele sociale. Nu numai că îți ia timp departe de ceilalți, lucruri mai împlinitoare pe care le-ai putea face - la fel ca și oamenii din jurul tău - dar este, de asemenea, minunat să-ți aglomereze mintea. Un sondaj din 2017 a constatat că a fost cea mai proastă rețea de socializare pentru sănătatea mintală și bunăstarea generală, făcând participanții să se simtă anxioși și deprimați. Deci, deconectați-vă și găsiți ceva care vă face să vă simțiți plin - nu în mod constant gol.
În loc să derulați prin rețelele de socializare, găsiți altceva de făcut cu mâinile - cum ar fi ceramica. Învârtirea lutului și murdărirea mâinilor este cunoscută ca fiind o activitate incredibil de terapeutică, permițându-vă să obțineți o ușurare a stresului, creând în același timp ceva frumos pe care îl puteți afișa cu mândrie în casa dvs., ca un memento pentru a vă strădui în continuare pentru acele sentimente relaxate și pozitive.
Nu vă puteți hrăni corect mintea și sufletul dacă nu vă hrăniți corect corpul. Luați câteva minute și examinați-vă dieta: Dacă este plină de gunoi procesat și fructe și legume minime, încercați să încorporați opțiuni colorate și sănătoase în rutina săptămânală. Chiar și apucând un măr sau o banană la micul dejun pe o bară cu zahăr, te va face să te simți mai bine fizic și emoțional.
Telefoanele celor mai mulți oameni se etichetează împreună cu ele toată ziua. Gândește-te: ești vreodată undeva fără ea? Pentru a obține un spațiu personal - și pentru a oferi minții și sufletului dvs. o șansă de detoxifiere - setați un timp pe timp de noapte când telefonul dvs. intră în modul avion și rămâne Acolo. Cu telefonul pus pe încărcător într-o cameră separată, ai șansa să te bucuri de oamenii din viața ta - sau pur și simplu să fii singur - fără distracții.
Uneori, a oferi corpului tău o detoxifiere înseamnă pur și simplu să-ți dai șansa să te relaxezi cu adevărat. Și ce modalitate mai bună de a face asta decât o baie liniștitoare? În loc să cumpărați o bombă de baie la supermarket, care are o listă lungă de ingrediente ciudate, folosiți opțiuni naturale, umplând apa caldă cu felii de fructe sau câteva uleiuri esențiale pentru a vă întineri în totalitate spiritul.
În loc să comandați în permanență mâncăruri sau să ieșiți să mâncați, petreceți câteva nopți acasă în fiecare săptămână, făcându-vă o masă delicioasă și sănătoasă de casă. Nici nu trebuie să fii un bucătar bun. Luați-vă timp lucrând prin rețete noi, iar o masă gustoasă la final nu va fi singurul beneficiu. Un studiu din 2016 publicat în Jurnalul de psihologie pozitivă a constatat, de asemenea, că procesul stimulează fericirea și creativitatea, ajutându-ți mintea să facă o schimbare atât de necesară.