Antrenarea unui anorexic recuperat
Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa
Antrenarea unui anorexic recuperat
Am achiziționat recent cartea Forța de pornire și DVD-ul însoțitor și mai întâi vreau să vă mulțumesc pentru o resursă atât de excelentă. După ce am petrecut mulți ani pierduți în sălbăticia culturismului și nu am ajuns nicăieri repede, este minunat să însușești în cele din urmă elementele de bază și să începi să devii PUTERNIC!
Mă antrenez cu prietena mea, care și-a revenit recent după zece ani de anorexie severă. Acum are o relație sănătoasă cu mâncarea (mănâncă frecvent/regulat, nu are „alimente interzise”, îi place să mănânce). Problema ei este că a stabilit un model de alimentație care îi permite să-și mențină greutatea corporală actuală și este ușor speriată de creșterea consumului de alimente în timp ce face programul Forță de pornire, de teamă să nu câștige prea multă grăsime corporală și să intre într-un ciclu de creștere în greutate și pierderea în greutate care ar putea să o ducă înapoi în locuri vechi proaste.
Întrebarea mea adresată dvs. și oricăror femei care se ridică pe acest tablou, este cât de multă mâncare suplimentară ar trebui să mănânce peste caloriile sale de întreținere, pentru a se întări și a construi mușchi fără a deveni flască? Are 5,5, cântărește 65 kg/143 lbs și a câștigat deja volum muscular, mai ales la nivelul laturilor, umerilor și brațelor, prin antrenamentele noastre de vară (înainte de forța de pornire). Îți facem programul de 2 săptămâni acum și, în timp ce ea a reușit să-și mărească celelalte ascensoare, presele ei de pe bancă s-au blocat și mă tem că și celelalte ascensoare vor face acest lucru dacă nu adaugă mai mult la dieta ei . Cred că dacă ar auzi un argument bun „din gura calului”, ca să zic așa, ar fi mai înclinată să asculte.
Îmi cer scuze pentru postarea lungă și dacă acoper aici teren vechi; Am folosit funcția de căutare, dar nu am găsit nimic relevant. Multe mulțumiri în avans pentru sfaturi.