Antrenamentul săptămânii pe jos; Cameră zilnică Boulder

Antrenamentul săptămânii

cameră

Centrul de recreere Bob L. Burger, 111 W. Baseline Road, Lafayette, 303-665-0469, www.cityoflafayette.com/recreation

Instructor: Martha Frosch, 65 de ani, din Lafayette. Frosch predă de aproximativ șapte ani. Este certificată în aerobic acvatic și ca profesor de înot. De asemenea, ea este salvamar și predă salvamar.

Care este antrenamentul? În timpul mersului pe râu, participanții merg pe curent în piscina Lazy River din centrul de recreere pentru a construi mușchii și a crește rezistența și a face posturi de yoga în apă pentru a crește flexibilitatea și echilibrul.

Cine o face? Clasele sunt de obicei de aproximativ 10 persoane, variind de la 35 la 85 de ani.

Când: 9:15 a.m. Luni, miercuri și vineri timp de o oră.

Nivel: Patru pe o scară de 10 puncte. Măriți dificultatea și rezistența la apă mergând pe exteriorul pistei, unde sunt amplasate jeturile. Mergeți în interior pentru ao ușura. De asemenea, dificultatea se schimbă pe tot traseul, cu adâncimi și puncte tari variate.

Format: Treizeci de minute de mers pe jos de apă și 30 de minute de yoga de apă. O oră întreagă de minunat.

Echipament: Un tăiței de piscină pentru yoga, furnizat.

Ce sa porti: Costum de baie și prosop. M-am gândit să port o șapcă de înot, dar mai mult ca o declarație de modă decât ca funcțională, deoarece poți evita cu ușurință să-ți umezi capul. Adâncimea este de 3 până la 3½ picioare. De asemenea, aduceți o sticlă de apă de băut în toată clasa. Nu vă dați seama cât de mult transpirați când sunteți sub apă și este ușor să vă deshidratați.