Antrenamentul de regulă și forță 80-20 m-a ajutat să pierd 70 de kilograme
„Încă mai pot ieși cu familia și prietenii fără să mă simt neliniștită de ce să mănânc.”
Salut! Numele meu este Briana Shaffer (@brianakfitness), 25 de ani, și eu sunt din Carlsbad, California. Sunt CEO și proprietar al unei corporații de îmbrăcăminte de fitness (verificați-o la @brianakcollection). O tragedie personală a dus la o perioadă de creștere în greutate pentru mine, dar după un moment de apel de trezire am decis să-mi schimb stilul de viață și am pierdut 70 de kilograme în acest proces.
După ce cel mai bun prieten al meu a murit într-un accident de mașină, lumea mi-a dat peste cap. Am câștigat 70 de kilograme și am devenit deprimat. Medicul meu mi-a spus că dacă nu fac o schimbare a stilului de viață, aș putea ajunge să am probleme de sănătate chiar mai grave.
Așa că am spus în sfârșit că este suficient. Și în septembrie 2015, încep să înregistrez tot ce mâncam, o sugestie de la medicul meu. Aveam 190 de lire sterline la doar 5 picioare, 4 inci, când a început călătoria mea de slăbit.
Când am început să încerc să pierd greutatea pe care o câștigasem, nu * am * plecat curcan rece cu vechile mele obiceiuri. Am vrut să merg pe un traseu durabil.
Am început să pregătesc masa și am urmat regula 80/20 cu dieta mea: 80% din dieta mea era hrănitoare, alimente sănătoase și 20% erau tratate. Stilul de a mânca 80/20 a funcționat cel mai bine pentru mine, deoarece pot să mă bucur în continuare de deliciile pe care le iubesc ici și colo, mai degrabă decât să mănânc sănătos toată ziua în fiecare zi, ceea ce nu este întotdeauna durabil. Ceea ce nu a funcționat a fost să încerc să mănânc pui și broccoli în fiecare zi.
Regula 80/20 m-a ajutat, de asemenea, să mă ferească de binging în weekend. Dacă mă las să mănânc un prăjitură sau o masă specială decadentă în timpul săptămânii, nu mă uit la sfârșit de săptămână ca în această perioadă rară în care trebuie să înnebunesc. Totul ține de echilibru.
Dieta 80/20 (deși chiar nu trebuie să te gândești la asta ca la o dietă!) Este, de asemenea, mai ușor de întreținut pentru stilul meu de viață. Încă mai pot ieși cu familia și prietenii fără să mă simt neliniștită de ce să mănânc.