Antrenamentul de forță îmbunătățește schimbarea direcției care rupe mușchiul
Doug Dupont
Rezistență și condiționare
Schimbarea direcției (COD) este o componentă majoră a performanței în multe sporturi. În timp ce sprintul liniar (alergarea în linie dreaptă) este adesea accentuat, COD poate fi la fel de important sau poate chiar mai important pentru succesul în unele sporturi. Într-un studiu efectuat în această lună în Journal of Strength and Conditioning Research, cercetătorii au dorit să afle cum antrenamentul de forță a afectat COD.
Rezistența și puterea contribuie bine la performanța liniară a sprintului. În multe sporturi, sportivilor li se poate cere să alerge până la treizeci de metri odată, astfel încât importanța sprintului liniar este incontestabilă. Cu toate acestea, până la jumătate din sprinturile din fotbal se desfășoară pe rafale mai mici de zece metri și necesită schimbări frecvente de direcție. Acest lucru ar putea fi chiar mai frecvent în alte sporturi precum lacrosse, tenis sau fotbal.
În atletism, COD este adesea măsurat prin teste de agilitate, ceea ce este puțin problematic. În timp ce agilitatea este cu siguranță necesară pentru a schimba direcția rapid, mai ales în unghiuri ciudate, sunt importante și puterea și puterea. Cu toate acestea, importanța acestor doi factori pentru COD este adesea trecută cu vederea. Interesant, COD are componente de accelerare și accelerație mai mari decât sprintul liniar, ceea ce înseamnă că are nevoie de mai multă putere și putere pentru a executa.
Cercetătorii din acest studiu au remarcat o altă problemă cu asocierea forței și puterii la COD, care este că literatura actuală pe această temă este mixtă. Se pare că unii cred că nu există o corelație între putere, putere și COD, iar alții cred că există o corelație puternică. Cercetătorii cred că acest lucru s-a datorat inconsecvențelor în proiectarea literaturii existente. Prin urmare, au căutat să creeze cel mai îndelungat studiu realizat pe această temă, urmărind jucătorii de fotbal tineri de peste doi ani pentru a vedea cum antrenamentul de forță le-a afectat COD.