Antrenamentul cu greutatea corporală pentru a lăsa grăsimea corporală pe canapea

Pentru unii, a începe cu o rutină eficientă de exerciții este cel mai greu - așa că, atunci când am constatat că 1 din 5 britanici nu fac deloc exerciții, conform unui sondaj din Arthritis Research UK - am hotărât să vă jefuim scuzele.

Acest prim antrenament de 15 minute, realizat de PT Ray Klerck la nivel de master, nu are nevoie de trusă, iar studiile publicate în Medicină și știință în sport și exerciții fizice arată că antrenamentul cu greutatea corporală se potrivește cu exerciții la sala de gimnastică pentru arderea caloriilor și construirea mușchilor.

Trebuie doar să mergi greu. Timpul tău începe acum.

Circuitul 1

Completați presiunea și mersul pe jos ca un circuit până când îl terminați de 4 ori. Odihnește-te doar 60 de secunde după ce ai făcut lovitura de mers, apoi repetă.

Seturi: 4

Rep.: 12

Odihnă: Nici unul. Du-te direct în plimbări de mers pe jos/sărituri

---