Antrenamentul care arde mai multe calorii decât bărbații sprinteni; Sănătate
Vrei să arzi grăsimile rapid? Săriți banda de alergat și în loc să luați un kettlebell
Pentru a-ți incinera masa de înșelăciune mai repede, sări peste banda de alergat și bicicleta de exerciții: un circuit de 12 minute cu kettlebell arde mai multe calorii decât să faci cardio complet pentru aceeași perioadă de timp, a descoperit un studiu al Universității din Southeastern Louisiana.
Un circuit de 12 minute cu kettlebell a ars 145 de calorii și a menținut ritmul cardiac mediu la 149 bpm. Sprinturile de ciclism, pe de altă parte, au ars 122 de calorii și au menținut ritmul cardiac mediu la 140 bpm.
Bărbații care au efectuat antrenamentul cu patru mișcări prezentat în videoclipul de mai sus nu numai că au zdrobit mai multe calorii, dar și-au taxat plămânii mai mult decât atunci când au făcut sprinturi repetate pe o bicicletă staționară timp de 12 minute.
„În plus, antrenamentul este sigur și are ca rezultat o tensiune fizică mai puțin generală”, notează autorul studiului Brian Williams.