Antrenamentul camerei de hotel pe care îl poți face cu valiza ta

Fotografie de rawpixel pe Unsplash

Folosirea unei scuze pentru a pierde un antrenament, din cauza „fără echipament”, este șchiop, chiar dacă sunteți pe drum - și chiar dacă nu aveți acces la o sală de sport a hotelului. La urma urmei, majoritatea băieților călătoresc deja cu un constructor muscular perfect, așezat cu grijă în portbagaj sau în coșul de sus. „O valiză este tot ce ai nevoie pentru a adăuga greutate oricărui exercițiu”, spune antrenorul de forță și condiționare BJ Gaddour.

„Poate fi la fel de greu pe cât vrei și conținutul său se schimbă pe măsură ce faci mișcare, forțându-ți mușchii să lucreze mai mult pentru a menține echilibrul.” Și cu cât lucrează mai greu, cu atât vor crește mai mult și cu atât vei arde mai multă grăsime. Urmați exemplul lui Gaddour pentru a transforma orice echipament de manevră într-un instrument de antrenament - și transformați orice cameră de hotel în propriul dvs. centru de fitness personal.

Directii:

Încărcați o valiză cu suficiente haine sau alte obiecte pentru a face aceste mișcări provocatoare. Efectuați exercițiile ca un circuit, făcând fiecare timp de 45 de secunde și trecând de la unul la altul cu 15 secunde de odihnă. Completați-le pe toate și repetați circuitul. Faceți maximum șase circuite.

---