Antrenamentul Ben Affleck pentru The Town - Postema Performance
Ben Affleck s-a aflat într-o formă excelentă de-a lungul carierei sale de actorie, dar a început să-și ducă forma fizică la un alt nivel începând cu filmul din 2010 The Town .
Cu câțiva ani înainte de a se juca pentru a juca Batman, Affleck a intrat în cea care era atunci cea mai bună formă a carierei sale pentru a-l înfățișa pe Doug MacRay. Affleck a reușit să intre - și să rămână - într-o formă atât de grozavă, în ciuda faptului că a jucat și regizat filmul.
Rutina de antrenament Ben Affleck și planul de dietă pentru The Town de mai jos arată greu că este dispus să lucreze pentru a-și aduce personajele pe marele ecran.
Ben Affleck în rolul lui Doug MacRay în oraș - Foto de: Warner Bros. Divertisment
Rutina de antrenament Ben Affleck The Town
Affleck este instruit personal de Walter Norton Jr. al Institutului de Performanță și Fitness. Fiecare antrenament ar începe cu o încălzire completă, care ar include lucruri precum întinderea dinamică, rularea spumei și exerciții de activare musculară. El ar avea 3 tipuri diferite de zile de antrenament:
- Antrenament complet
- Antrenament ghemuit, trage și trunchi
- Antrenament de presă, șold și trunchi
Fiecare sesiune de antrenament ar include unele mișcări ale corpului superior, ale corpului inferior și ale nucleului. Antrenamentul a inclus mult volum, ceea ce l-a ajutat să-și îmbrace masa musculară fără a adăuga grăsime corporală. În plus față de munca de bază și alte exerciții, ziua de antrenament a pieptului și a piciorului ar arăta astfel:
Bara de mers pe jos se aruncă
Greutate corporală ghemuit cu bandă la genunchi
Buclă dreaptă a barei drepte
Crunch cu picioare drepte
Buclă înclinată cu gantere
Aceste sesiuni de antrenament au fost diferite de un stil tipic de culturism divizat, unde doar 1 sau 2 grupe musculare majore sunt lucrate într-o zi dată. Aceste antrenamente au inclus un corp complet pentru fiecare sesiune de ridicare a greutăților.