Antrenamentele de intensitate scăzută duc la pierderea în greutate
Antrenamentele de intensitate scăzută duc la pierderea în greutate mai mare decât exercițiile de intensitate mare, care cheltuiește aceeași cantitate de energie totală, potrivit unui nou studiu efectuat în Grecia.
Toți participanții au slăbit, dar grupul de intensitate scăzută a scăzut cu 1,4 kg mai mult decât grupul de intensitate ridicată - 3,3 kg, comparativ cu 1,9 kg. Cercetătorii speculează că acest lucru s-ar fi putut datora efectelor diferite ale celor două intensități asupra obiceiurilor lor alimentare și de activitate. De exemplu, exercițiile de intensitate ridicată ar putea stimula pofta de mâncare și/sau încuraja relaxarea mai eficient decât varietatea de intensitate redusă.
Procentul de grăsime corporală și masa de grăsime a scăzut la toți participanții, fără diferențe semnificative între grupuri. În schimb, masa fără grăsime a scăzut la majoritatea membrilor grupului de intensitate scăzută, dar a crescut în majoritatea grupului de intensitate ridicată.
Această diferență, spun cercetătorii, „fie sugerează că exercițiile de rezistență de înaltă intensitate determină un anumit grad de creștere musculară la femeile neinstruite, fie pur și simplu reflectă faptul că a fost mai puțin eficient în reducerea greutății corporale, sau se datorează unei combinații a celor două.
Int J Sports Med 2006; 27: 178-181
Despre Andrew Hamilton
Legate de
Revizuirea cercetării: intervale de intensitate mare pentru pierderea de grăsime pe termen lung
Poate sesiunile de antrenament de intensitate intensă să conducă la arderea mai multă grăsime după exerciții? SPB aruncă o privire asupra noilor cercetări MAI MULT
GABA: un traseu mai calm către un corp mai slab?
Poate GABA să acționeze ca un stimulator natural al eliberării hormonului de creștere, sporind pierderea de grăsime și creșterea mușchilor și a forței? PP privește MAI MULTE dovezi
Aminoacizi și performanță: creier vs. galant?
Suplimentarea cu un singur aminoacid pre-exercițiu poate îmbunătăți performanța sportivă? Andrew Hamilton analizează ceea ce dovezile cele mai actualizate au de spus ... MAI MULTE
MCT: creștere a pierderii de energie și a grăsimii sau înroșire?
Trigliceridele cu lanț mediu (MCT) au fost deseori susținute ca suplimente utile pentru stimularea pierderii de energie și grăsimi. Dar ce spun dovezile științifice despre eficacitatea lor? Performanțele de vârf au un aspect mai aprofundat MAI MULTE