Antrenamente Prowler pentru o pierdere mai rapidă de grăsime - WBFF PRO Matt Stirling (Antrenamente funcționale pentru construirea mușchilor)
Ați încercat vreodată să efectuați un antrenament de prowler pentru pierderea grăsimii?
Voi fi sincer, până acum poate 3-4 ani, nici măcar nu știam ce este un vagabond, să nu mai vorbim cum să-i încorporez în antrenamentele de rezistență și condiționare.
Apoi am avut plăcerea de a intra într-o clasă CrossFit care în acea zi împinsese cu sania prowler ...
Oh numai ca să mă găsesc gâfâind după oxigen pe podea și să-mi dau seama că acesta este un instrument de exerciții minunat 😭💪🏼
Indiferent dacă sunteți un atlet, un concurent fizic sau pur și simplu încercați să obțineți un antrenament complet, săniușul prowler este doar o piatră!
Este una dintre cele mai versatile piese de echipament pe care tu sau sala ta de sport ar trebui să le deții, care oferă multe beneficii, produce rezultate minunate într-o perioadă scurtă de timp și o explozie imensă pentru dolarul tău.
Îl puteți folosi pentru a vă dezvolta forța, a vă îmbunătăți condiționarea, a crește câștigurile musculare și, de asemenea, este un instrument excelent pentru antrenamentele de pierdere a grăsimii.
Când aruncați o privire asupra mecanicii utilizării unei sănii, este foarte asemănător cu alergarea, dar fără toate discordanțele și lovirea articulațiilor.
De fapt, dacă sunteți cineva care ar putea beneficia de antrenamente intense de alergare, dar nu poate din cauza impactului ridicat asupra articulațiilor, atunci aș spune că sania de prowler nu este probabil doar o alternativă, ci poate o uniformă soluție mai bună.
Spre deosebire de multe piese de echipament de gimnastică, există multe moduri diferite prin care puteți folosi prowler.
Puteți împinge, trage cu un ham sau o frânghie, trageți lateral, adăugați mai multă greutate, vă puteți antrena în domeniile timpului și puteți programa diavolul acestui echipament.
De asemenea, progresia poate fi simplificată ...
Puteți adăuga mai multă greutate, puteți merge mai repede, puteți parcurge o distanță mai mare sau puteți merge mai mult timp.
Ce ar trebui să vă bazați pe obiectivele și nivelul de fitness. Poate depinde, de asemenea, de starea fizică actuală - După o zi dificilă a piciorului, poate fi dificil să încerci să împingi o sanie de 300 lb de 40-50 metri pentru distracție x 4-6 runde.
# 1. Construiește mușchi funcțional
A avea mușchi și a arăta bătut este minunat, dar este chiar mai bine când îl poți folosi pentru a face practic orice. Fie sport, ajutând un prieten să se mute într-o casă nouă sau pur și simplu să fii fundul rău și să miști niște chestii grele.
Mușchiul funcțional este ceva pe care l-am predicat clienților mei de coaching de mult timp. Este, de asemenea, ceva pe care îl practic pentru a mă asigura că sunt mai neplăcut odată cu vârsta și că pot ține pasul cu fiul meu, Damian, pe măsură ce crește - Asta este important pentru mine.
- Noi Seria de antrenament non-cardio SHRED-CON este un loc minunat pentru a începe dacă sunteți gata să vă duceți antrenamentul la nivelul următor!
# 2. Risc mai mic de rănire
Spre deosebire de alte forme de exerciții de impozitare care pot produce aceleași rezultate fiziologice, cum ar fi creșterea forței, a mușchilor, a rezistenței și a pierderii de grăsime, sania de prowler poate fi relativ sigură. Corpul se mișcă întotdeauna ca o unitate, dar o face cu un impact minim asupra articulațiilor, așa cum am menționat mai devreme.
Corpul se mișcă întotdeauna ca o unitate, dar o face cu un impact minim asupra articulațiilor, așa cum am menționat mai devreme.
# 3. Oricine o poate face
Oricine, practic la orice nivel de fitness, poate merge până la un perete și poate încerca să-l împingă în jos cu mult efort sau foarte puțin și să se îndepărteze în siguranță. Cu sania prowler, nu există prea multe diferențe. Dar se poate grăbi în grabă. De aceea, vă sugerez să creșteți dificultatea într-o manieră progresivă, pe care o voi explica mai târziu.