Antrenamente pentru Sternum Healthy Living
Articole similare
- Cum să vă tonificați Latissimus Dorsi
- Puteți face un tip de antrenament tip pullupbell cu gantere?
- Cum să vă întindeți brațele înainte de a utiliza gantere
- Rutină de antrenament a corpului superior cu greutăți pentru majorete
- Cum să pierzi grăsimea brațului cu benzi de rezistență
- Care este modul corect de a face bucle triceps?
Lucrarea mușchilor pectorali din piept nu este întotdeauna suficientă pentru a construi secțiunile centrale și inferioare în care mușchii se conectează la stern sau stern. Dacă trebuie să construiți acea zonă și să scăpați de o baie, numită adesea piept scufundat, vizați acea zonă cu mai multe tipuri de antrenamente pectorale. Ridicați-vă și așezați-vă drept cu umerii înapoi pe tot parcursul zilei pentru a menține mușchii din jurul sternului angajați, deoarece vă ajută să vă mențineți o postură bună. Înclinarea umerilor înainte în timp ce mergeți, alergați sau stați pe un scaun la locul de muncă poate slăbi mușchii din jurul sternului.
Adăugați diferite tipuri de muște cu gantere la antrenament pentru a vă ajuta să vizați mușchii din jurul sternului. Așezați-vă pe o bancă cu greutăți cu o ganteră în fiecare mână. Ridicați-le deasupra pieptului, cu palmele îndreptate spre interior și ganterele aproape atingătoare. Rotunjiți coatele ca și cum ați fi îmbrățișat pe cineva, apoi deschideți brațele, menținându-le rotunjite. Variați rutina prin efectuarea mișcării pe o bancă de declin, așezat drept în sus, în picioare și aplecat în talie sau în timp ce echilibrați omoplații pe o minge de stabilitate. Începeți cu un set de 10 și lucrați până la două seturi de 10 repetări.