Antrenamente pentru pierderea de grăsime după 40 de rupturi musculare
Brad Borland
Rezistență și condiționare, culturism
Sunt doar eu sau se pare că toată vorbirea despre pierderea de grăsime pentru cei peste 40 de populații este vorba despre pastile, pulberi și poțiuni? De ce nu vrea nimeni să vorbească despre o bună pregătire de modă veche și despre o alimentație corectă și echilibrată? Este mult mai obișnuit să vezi că remediile din industria suplimentelor fac titluri, decât să iei provocarea în mâinile tale și să lucrezi către o soluție mai practică și dovedită.
Faptul este că instruirea corpului tău va avea efecte directe și imediate nu numai asupra sănătății tale, ci și asupra esteticii fizicului tău. Mai multă musculatură, niveluri mai scăzute de grăsime corporală și un sentiment general de atletism vor apărea atunci când se efectuează un antrenament adecvat. Seamănă mult cu un elev la școală; cu cât studiază și acordă mai multă atenție în clasă, cu atât nota este mai bună.
Fără trucuri magice, fără hacks, doar muncă grea și disciplină.
Pierderea de grăsime pentru cei peste 40 de oameni nu este diferită. Da, nivelurile de stres, responsabilitățile, nutriția, calitatea somnului și o serie de alți factori pot și vor afecta rezultatele, dar aceștia sunt factori la orice vârstă. Este timpul să-l sugeți, să faceți alegeri mai bune și să vă ocupați.
Planul de a reuși
Nu ești aceeași persoană la 40 de ani (sau peste) ca la 20 de ani. Responsabilitățile de la locul de muncă, căsătoria, copiii, obligațiile sociale și criza generală a vieții moderne trag toate la fiecare uncie a ființei tale, la fiecare moment de veghe. Din moment ce nu puteți (și nu ar trebui) să vă eludați de obligațiile familiei, trebuie să înveți să manipulați nivelurile de stres, îmbunătăți gestionarea timpului și crește autodisciplina. Este nevoie doar de puțină planificare. Mai jos sunt câteva linii directoare pentru a vă asigura că profitați la maximum de fiecare zi agitată:
Ștergeți banda de alergat
Provocarea fitnessului peste 40 de ani nu este doar numărul limitat de ore din zi. Șansele sunt, este posibil să nu fiți în tipul de formă pe care ați fost-o cândva. La 20 de ani, puteți merge la sală dormind puțin și cu obiceiuri alimentare mai puțin optime și pur și simplu să-l omorâți. Acum este posibil să aveți nevoie de o lovitură în pantaloni doar pentru a ajunge la sala de sport. În plus, este posibil ca organismul dvs. să nu răspundă la fel ca înainte.
Nu trebuie să vă resemnați la ore lungi, plictisitoare, care se prăbușesc pe bandă. Antrenamentul pentru pierderea grăsimilor este mai mult despre programarea corpului pentru a fi o mașină care arde grăsimile, mai degrabă decât simpla încercare de a arde câteva calorii în timpul antrenamentului. Cheia este un plan care va stimula pierderea de grăsime și va pune în mișcare metabolismul, deci poate deveni mai eficient și mai eficient la prelucrarea alimentelor bogate în nutrienți pe termen lung. Cu alte cuvinte, nu vă gândiți doar la arderea grăsimilor în sala de gimnastică, ci gândiți-vă la schimbarea metabolismului pentru a funcționa ca un cuptor de ardere a caloriilor pe parcursul întregii zile.