Antrenamente HIIT Cum să arzi 900 de calorii în 30 de minute

Plictisit să alergi la nesfârșit pe o bandă de alergat? V-ați săturat să țeseți oamenii pe stradă? Noi de asemenea.

hiit

Aici intervine HIIT. Probabil ați auzit de el - a crescut în popularitate de când a început să facă val pe piața fitnessului anul trecut - dar dacă încă nu ați lucrat curajul să încercați, acum este momentul să mergeți pentru el.

Altfel cunoscut sub numele de antrenament la intervale de intensitate mare, HIIT implică scurte scurte de exerciții extreme combinate cu perioade de odihnă chiar mai scurte. Este un pic ca antrenamentul pe intervale, dar mult mai rapid. Și, vizează întregul corp, de la arderea caloriilor până la arderea grăsimilor și întărirea mușchilor nucleului. În plus, nu contează nivelul de fitness, deoarece HIIT este garantat pentru a vă îmbunătăți rezistența.

Credeți-ne, nu este cel mai ușor - dacă nu sunteți epuizați la sfârșitul unei sesiuni, atunci nu o faceți bine! Cu toate acestea, rezultatele merită în totalitate. Doar 15 minute de HIIT oferă aceleași beneficii fiziologice (cum ar fi un risc redus de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale) ca aproape trei ore de alergare lungă și lentă. Și în 30 de minute, puteți arde până la 900 de calorii!

Deși puteți încerca cu siguranță HIIT în confortul propriei case, nu există nimic altceva ca să vă exersați într-un grup care să vă motiveze cu adevărat ...