Antrenamente care ard mai multe calorii decât jogging
Urați să fugiți? Nu vrei să pierzi timpul sau energia făcând ceva atât de banal și plictisitor? Încercați câteva dintre aceste antrenamente care ard calorii de dimineață decât jogging, deoarece nu vă vor face doar să transpirați, ci vă vor face să vă simțiți bine.
Urăsc alergatul. Îl urăsc atât de mult încât aș prefera să apelez la un taxi sau să fac o plimbare cu un prieten, mai degrabă decât să alerg undeva dacă am (fără un joc de cuvinte) alerg târziu. Aici stă frumusețea acestei lumi moderne: acum, cu atâtea modalități diferite și noi de a scoate greutăți sau de a vă pompa exercițiul zilnic, alergarea poate fi considerată un lucru din trecut.
Zilele joggerilor din anii ’80, cu sala lor de neon viu colorată, care purtau în ochi și ocazionalul pumn Rocky din partea de sus a aterizării bibliotecii, au dispărut de mult. Din fericire, totuși, există modalități mult mai bune de a obține acel corp slab, fără toate prostiile menționate anterior. În plus, nu trebuie să fie plictisitor sau atât de tipic ca un jogging la jumătatea dimineții. Nu confundați următoarele cu cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate, deoarece acestea sunt antrenamente care ard mai multe calorii decât joggingul.
Nu toate aceste activități sunt pentru toată lumea, trebuie, ca întotdeauna, să găsești ceea ce funcționează pentru tine. Vă rog - orice ați face - încercați să nu purtați neon.
Dans
Știu, am fost descumpănit la fel de mult ca și tine de această informație extrem de interesantă: dansul este unul dintre antrenamentele care ard mai multe calorii decât joggingul, cum este posibil acest lucru? Ei bine, totul este în șolduri, cred.
Dansul, cum ar fi Zumba sau chiar dansul HIIT, poate deveni destul de activ și scoate glandele sudoripare la noi toți. La naiba, dacă într-o zi te simți cu adevărat în afara elementului tău, ia un curs de dans.
Aduceți un partener și faceți-vă o zi; nu numai că vă distrați, ci și că pierdeți câte calorii ați avea în acel jogging plictisitor de la prânz. Deci, mai degrabă decât să-ți iei pantofii de alergare prea familiarizați, caută în schimb pantofii tăi de dans cu praf și urcă-ți muzica pentru un antrenament satisfăcător.
Jumping Rope sau Battle Rope
Un hack perfect pentru a vă antrena în interior, exercițiile de coardă de salt și de frânghie de luptă oferă corpului dvs. cea mai bună cantitate de antrenament cardio și de performanță necesar pentru a fi luat în considerare în lista antrenamentelor care ard mai multe calorii decât joggingul. Nu poți sări coarda? Frânghii de luptă ar putea fi noul tău cel mai bun prieten. Chiar și așa, toată lumea ar trebui să știe să sară coarda, iar acum este cel mai bun moment pentru a învăța.
Orice sală de sport sau articulație pentru exerciții fizice va avea o pereche de frânghii, cel mai probabil găsite în sala de transpirație sau sala de yoga. Frânghiile de luptă sunt de obicei lângă gantere, dar pot fi găsite și în apropierea echipamentului mai moale, mat. Pentru a profita la maximum de exercițiul tău de salt sau de frânghie de luptă, încearcă intervale de două minute de repetări ascendente, începând cu 10 și terminând cu 30.
Citiți acest ghid pentru începători de frânghie de luptă pentru a afla ce exerciții și antrenamente sunt potrivite pentru dvs. în această categorie.
Înot
Am fost odată salvamar și unul dintre primele lucruri pe care le făceam înainte de a curăța piscina la sosire era să fac o baie lungă. Nu contează ce tip specific de accident vascular cerebral am luat, la începutul îndatoririi mele m-am simțit complet împrospătat și pregătit pentru tot ce mi-a rezervat ziua, care era de obicei un bazin plin de picături energetice. Și, pentru a adăuga apă la acest bazin de gândire, înotul este una dintre cele mai vechi forme cunoscute de exerciții fizice, așa că la fel de bine ar putea lua note din istorie.
Chiar dacă nu sunteți salvamar, iar unii oameni de acolo nu știu nici măcar să înoate, ajungeți la cea mai apropiată piscină cel puțin o dată pe săptămână și încercați o listă completă de lovituri pentru a efectua. Sunt siguri că îți vor da corpului acel sentiment strâns de cavaler pentru care mori, plus că ești în apă!
Este probabil cel mai răcoritor antrenament cunoscut și este cu siguranță unul dintre cele mai bune antrenamente care ard mai multe calorii decât jogging-ul.
Kettlebell Swings
Când sunteți la sală și vedeți grupul de corpuri subțiri care se balansează cu bile de greutate de dimensiuni diferite de la piept prin picioare și spate, aceasta este ceea ce se numește leagăne cu kettlebell. Da, ai ghicit, sunt și unul dintre acele antrenamente care ard mai multe calorii decât jogging-ul.
Luați lecțiile din acest ghid de explozie pentru kettlebell de culturism sau pur și simplu construiți-vă propria rutină în jurul propriilor preferințe și antipatii atunci când efectuați acest antrenament special.