Antrenament specific fibrelor musculare

Dacă doriți să construiți mușchi cât mai repede posibil trebuie să fac antrenamente specifice fibrelor musculare! - Nu, nu.

Cu toții dorim să construim mai mult mușchi cât mai repede posibil, dar antrenamentul specific fibrelor musculare nu este cu siguranță modalitatea de a o face.

Înainte de a ne arunca un pic mai adânc în subiect, să aruncăm o privire la ce sunt fibrele musculare și cum sunt construite.

specific

Structura fibrelor musculare

Fiecare mușchi al sistemului musculo-scheletic este format din fibre musculare. Mai multe fibre musculare sunt grupate în fascicule de fibre musculare, mai multe pachete de fibre musculare formează împreună mușchiul.

Fibra musculară este, de asemenea, celula musculară. Cu toate acestea, fibrele musculare diferă de celulele tipice: au o scară mult mai mare.

Cele mai lungi fibre musculare din corpul uman pot ajunge la 30 - 40 cm în lungime. Nici ele nu pot prolifera prin diviziune celulară, așa cum se întâmplă în majoritatea tipurilor de celule.

Creșterea musculară are loc în schimb (în principal) prin creșterea în grosime, nu prin diviziune celulară.

Sens, fibrele musculare cresc în mărime, nu se înmulțesc.

În corpul uman, diferențiem două tipuri de fibre musculare.

Tipurile de fibre musculare sunt extrem de specializate. Corpul este adaptat diferitelor presiuni care ne afectează în viața de zi cu zi și în sport.

Fibra musculară de tip 1 și tip 2

Fibre musculare de tip 1

Fibrele musculare de tip 1 sunt proiectate pentru performanțe continue cu forță limitată. Sunt foarte rezistente la oboseală, dar au un nivel de rezistență relativ scăzut. Prin urmare, poți, numiți-le fibre musculare de rezistență sau fibre musculare Slow-Twitch.

Constructie

Fibrele musculare Slitch-Twitch conțin multe mitocondrii, care funcționează ca centrale electrice celulare pentru metabolismul oxidativ.

În schimb, numărul miofibrilelor este mai mic decât în ​​fibrele musculare de tip 2. Ca rezultat, Fibrele musculare de tip 1 au un diametru inerent mai mic.

Metabolism

Fibrele musculare de rezistență sunt cele mai economice dintre ambele tipuri de fibre musculare. Sunt specializați în principal în metabolismul oxidativ (utilizarea oxigenului).