Antrenament simplu pentru rezistența totală a corpului
Dacă aveți o bandă de rezistență, s-ar putea să vă întrebați exact ce să faceți cu ea și dacă este un instrument eficient pentru întărirea corpului.
Banda este excelentă pentru a adăuga un alt tip de rezistență decât obțineți de la gantere. Deoarece există tensiune pe bandă de-a lungul întregii mișcări, veți declanșa diferite fibre musculare, întotdeauna o idee grozavă atunci când vă construiți puterea.
Cu aceste exerciții, vei atinge toate grupele musculare majore folosind banda de rezistență pentru a-ți construi forța și rezistența în întregul corp.
Precauții
Consultați-vă medicul dacă aveți probleme sau afecțiuni medicale.
Echipament
Cel puțin o bandă de rezistență. Este minunat să aveți o varietate de trupe dacă puteți, astfel încât să le puteți schimba după cum este necesar.
Modificări
Un lucru de reținut este că unele exerciții vor necesita diferite niveluri de tensiune. De exemplu, este posibil să puteți folosi o bandă mai grea pentru exerciții cum ar fi presele pieptului sau buclele bicepsului. Din acest motiv, având o varietate de trupe vă va permite să profitați la maximum de acest antrenament.
Un alt lucru de remarcat este că poate fi necesar să vă reglați poziția mâinii sau poziția corpului pentru a obține cea mai mare tensiune din fiecare mișcare. Dacă ceva se simte prea ușor, încercați să utilizați o bandă mai grea, cu mai multă tensiune.