Antrenament pentru scăderea în greutate Cinci mișcări pentru a arde grăsimea abdominală și a tonifica rapid, potrivit unui antrenor
Pierderea în greutate: exercițiile fizice pot accelera pierderea în greutate (Imagine: GETTY)
EXERCIȚIUL și dieta sunt ambele importante atunci când încercăm să slăbim câteva kilograme. Vorbind la Express.co.uk, un expert în fitness a împărtășit primele cinci mișcări de făcut pentru un midriff tonifiat.
Antrenament abdominal: exerciții simple pentru a vă întări nucleul
Obiectivele de slăbire pot fi atinse în mai multe moduri diferite. Când încearcă să se formeze, unii subțiri doresc să vizeze anumite părți ale corpului, cum ar fi arderea grăsimii din burtă. Un expert în fitness a explicat cum să începi să sculptezi șase pachete abdominale în doar cinci minute cu cinci mișcări de exercițiu.
În tendințe
CITESTE MAI MULT
Deși nu este posibil să observați reducerea grăsimilor, unele mișcări de efort vor arde grăsimea din întregul corp.
Pentru a tăia linia taliei, persoanele care urmează dieta ar trebui să combine mișcările cardio cu exerciții de întărire a ab.
Steven Virtue, manager de conținut și programare pentru fitness la Total Fitness, a împărtășit cele mai bune cinci mișcări pentru a obține rezultate.
Fiecare exercițiu trebuie făcut timp de 45 de secunde, cu o pauză de 15 secunde, iar circuitul poate fi repetat de câte ori doriți.
Pierderea în greutate: scândurile pot tonifica midriff-ul (Imagine: GETTY)
Genunchi inalti
Steven a explicat: „O modalitate excelentă de a vă încălzi în timp ce vă vizați abdomenul inferior este să vă oferiți o explozie rapidă de cardio sub formă de genunchi înalți.
Pentru a finaliza acest exercițiu cardio-intensiv, începeți de la poziția în picioare și alergați pe loc cât de repede puteți, ridicând fiecare genunchi astfel încât să fie pe un unghi de 90 de grade față de podea.
"Acest exercițiu angajează nucleul și lucrează mușchii picioarelor în timp ce vă crește ritmul cardiac. Este încălzirea perfectă pentru a menține kilogramele libere."