Antrenament pentru biceps, spate și umeri ars de calorii; cafea cardio și kale
Mergi în sala de gimnastică fără un plan și te găsești lovind banda de alergat pentru că nu știi ce să faci? Acesta este un antrenament extraordinar de puternic al corpului pentru a-l lua la sala cu tine, astfel încât să ai un plan care să te ajute să navighezi în zona de greutate și include explozii cardio pentru a arde câteva calorii! Am ars peste 350 de calorii când am făcut-o. Mi-a plăcut foarte mult să fac salturile în timpul pauzelor mele - mi-a odihnit mușchii și nu am simțit că pierd timpul în timp ce așteptam în pauză.
Directii
- Repetați fiecare set de exerciții de trei ori
- Fiecare exercițiu este pentru 10-12 repetări
- Dacă doriți să adăugați greutate cu fiecare set, schimbați repetările la 12 primul set, 10 secunde set și 8 ultima rundă adăugând greutate mai mare cu fiecare set
- După fiecare set de exerciții, până la 40 de sărituri
- Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră sau altui profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe acest program sau orice alt program de fitness pentru a stabili dacă este potrivit pentru nevoile dumneavoastră. Faceți clic AICI pentru renunțarea completă.