Antrenament la domiciliu pentru rezistența la umeri Gantere mici, antrenor pentru umeri mari
Nu sunt necesare greutăți mari. Calea către umerii plini de cămăși începe cu cele mai mici gantere
Dacă ați fi un sportiv obișnuit, care a luat o bară și a lovit aparatul de cablu atunci când a venit timpul să vă lucrați umerii, este posibil să fi crezut că deltoizii dvs. ar trebui să fie neglijați în timpul blocării. Mai ales că multe încercări de a înființa săli de gimnastică la domiciliu au fost frustrate atunci când bilele și ganterele cu greutatea pe care ați folosi-o în mod normal s-au epuizat într-o clipită.
Ei bine, este timpul să vă îndepărtați deltoizii, deoarece ridicarea celei mai grele bile posibile nu este singura modalitate de a construi umeri mari. Puteți folosi greutăți ușoare (care sunt încă disponibile pentru cumpărare), atâta timp cât creșteți timpul pe care mușchii umerilor îl petrec sub tensiune. Și tocmai asta face acest antrenament la domiciliu.
Există un alt avantaj al acestei abordări, care este că este mai sigur. În timp ce deltoizii dvs. pot suporta cantități semnificative de greutate, acestea sunt, de asemenea, înfășurate în jurul uneia dintre cele mai predispuse articulații din corpul dvs. și, odată ce aruncați o manșetă rotativă, nu puteți face prea multe în acest sens.