Antrenament dimineața arderea grăsimilor la domiciliu (Descărcați PDF)

de Rhonda Shade 17 iulie 2015, ora 17:26

antrenament

Antrenament dimineața arderea grăsimilor la domiciliu

Pentru cei care preferă să se antreneze dimineața pentru arderea maximă a grăsimilor, pregătiți-vă să aruncați kilogramele în plus cu antrenamentul matinal de ardere a grăsimilor acasă!

Arzi mai multe grăsimi dimineața înainte de a lua micul dejun din cauza scăderii zahărului din sânge care te obligă să arzi mai multe grăsimi corporale atunci când faci mișcare înainte de micul dejun.

Viața sănătoasă începe aici

Derulați mai jos pentru a vedea instrucțiunile complete împreună cu PDF-ul nostru imprimabil pentru antrenamentul de dimineață cu arderea grăsimilor

1) Cu 8 exerciții

2) Instrucțiuni despre cum să efectuați fiecare exercițiu

3) Infografie cu instrucțiuni vizuale de urmat online

4) Imprimați PDF disponibil la sfârșitul infografiei

80 JACKS JACKS
40 de păpuși
20 DE PULMONI PENTRU PICIOARE
15 UPS PUSH
30 SIT UPS
15 CRUCURI DE BICICLETĂ
SEDI DE PERETE DE 1 MINUT
1 MINUT DE INTINDERE A CORPULUI PLIN

Cum se face sărituri

1) Începeți să vă întindeți mușchii picioarelor și brațelor.

2) Rămâneți cu picioarele împreună, apoi puneți mâinile în jos lângă dvs.

3) Îndoiți ușor genunchii, săriți în sus și ridicați brațele deasupra capului

4) Inversați mișcarea sărind înapoi în poziția inițială.

Cum să faci squats

1) Stai drept, cu picioarele lățimii șoldului depărtate și brațele în jos lângă tine.

2) În timp ce privești drept înainte, ghemuiește-te, ținând genunchii în linie cu picioarele.

3) Pe măsură ce coborâți într-o ghemuit, începeți să ridicați brațele în fața dvs. pentru echilibru.

4) Păstrați întotdeauna o coloană vertebrală neutră în timp ce vă strângeți gluteii și nucleul.

5) Ghemuiți-vă până când articulația șoldului este mai mică decât genunchii și nu lăsați niciodată genunchii să treacă peste degetele de la picioare.

6) Pauză, apoi ridică-te înapoi și strânge-ți fesierii în timp ce te întorci în poziția inițială.

Cum să faci lunges

1) Păstrați partea superioară a corpului drept, cu umerii înapoi și bărbia în sus și priviți-vă în față, nu în jos.