Antrenament de antrenament pe circuit de 30 de minute - Centru de antrenament - Precor (SUA)

Antrenamente

Încercați antrenamentul de pregătire a circuitului Precor 30 de minute pentru a arde mai multe calorii în mai puțin timp. Acest program este optim pentru cei care au probleme cu timpul, vor să slăbească sau încep doar să încorporeze echipamente de rezistență în programele lor de condiționare. Utilizați acest program ca atare sau ca un concept pentru a dezvolta alte tipuri de circuite.

minute

Acest antrenament combină exercițiul cardiovascular cu rezistența. Scopul antrenamentului nu este de a maximiza câștigurile de forță sau de capacitatea cardiovasculară, ci mai degrabă de a construi puterea și de a arde calorii într-un mod eficient. Acesta este un antrenament total al corpului care se concentrează pe principalele grupe musculare.

Prezentare generală a programului

  • Echipament: Orice sistem de antrenament de forță Precor
  • Timp total: aproximativ 25 - 30 de minute
  • Scop: Construirea puterii și arderea caloriilor într-o criză de timp

Încălzire

  • Echipament: Creșteți treptat temperatura miezului pe o mașină cardio Precor
  • Timp total: aproximativ 3 - 5 minute
  • Intindere: După încălzire, efectuați câteva întinderi active de bază pentru brațe, umeri, ischiori și cvadriceps.