Antrenament de 100 de calorii - doar 10 minute Ton și Strângeți
13 septembrie 2018
(Derulați în jos pentru a urma împreună cu VIDEO-ul nostru de acest antrenament!)
CUM STI CÂTE CALORII AM ARZIT ÎN TIMPUL UNEI ACTIVITĂȚI?
Numărul de calorii arse în timpul unei activități este direct legat de două lucruri - intensitatea antrenamentului și durata antrenamentului (de fapt, mai sunt câțiva factori în joc, dar în scopul acestei discuții vom păstra lucrurile simplificate). Cu cât activitatea este mai intensă și/sau cu cât o faci mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii. Sunt multi „Calculatoare de calorii” acolo, care vă va oferi o idee minunată despre câte calorii ați ars pe baza unei activități date. Faceți clic AICI pentru a vedea calculatorul simplu, ușor de utilizat, pe care vi-l recomand.
CUM SĂ ARDI 100 DE CALORII
Numărul de calorii pe care le arzi într-un anumit antrenament este direct legat cât de mult muncești în timpul antrenamentului respectiv. În termenii săi cei mai largi, 1 minut de exercițiu de intensitate mai mare ar trebui să ardă aproximativ 100 de calorii. Dacă vă împingeți cu putere, vă ridicați ritmul cardiac și transpirați puțin, puteți arde 100 de calorii în 10 minute. Acest antrenament vă va duce cu siguranță acolo!
PÂNĂ LA 100 DE ANTRENAMENTE CU CALORIE ARZĂ CU adevărat 100 de CALORII?
Există multe antrenamente „100 de calorii” care pretind că arde 100 de calorii. Adevărul este că 40 de relaxări, 30 de genuflexiuni și 10 flotări nu te vor duce acolo. Trebuie să vă ridicați ritmul cardiac și adăugați suficientă activitate musculară pentru a arde în mod adecvat calorii. Singurul mod în care puteți fi sigur cu privire la câte calorii ardeți în antrenamentele dvs. individuale este să introduceți informațiile într-un calculator de calorii precum cel enumerat mai sus.