Antrenament cu frânghie pentru cardio StrongFirst Forum

Kaisersemmel

Membru apreciat la nivelul 2

Aveți vreunul dintre voi cu experiență în antrenamentul cu frânghie sau știți suficient despre știința sportului pentru a evalua utilizarea sa ca modalitate de a antrena inima și plămânii?

pentru

Există vreun adevăr în fraza obișnuită că 10 minute de sărituri sunt egale cu aproximativ 30 de minute de jogging? (Personal mă îndoiesc)

Cum ar arăta o rutină de bază de corzi de sărituri care ar fi similară cu un program de rulare pentru începători pentru o cursă de 5k/3mi?

Unul dintre obiectivele mele pentru 2019 a fost să îndeplinesc recomandările guvernelor mele pentru antrenament cardio-vascular și să creez 3-4 săptămâni de 30-45 de minute. Problema este că mă lupt cu adevărat să-mi fac timp să alerg sau să merg la sală pentru a merge cu bicicleta sau la vâsle. Nu este ceva ce îmi place să fac.

Așadar, în ultimele două săptămâni am lucrat la cei 3 pași ai lui Buddy Lee pentru a stăpâni elementele de bază în care voi construi până la 3-4 sesiuni de 10 minute pe săptămână. Până acum îmi place foarte mult, dar doar să ajung la punctul în care pot sări timp de 10 minute consecutive îmi ia timpul. Nici o idee cât de fezabil ar fi să lucrezi până la 20 sau 30 de minute. Ai vreun gând cu privire la asta? Există alte abordări ale antrenamentului de sărituri pe frânghie care ar fi mai mult pe aleea mea (beneficii cardio vs. mișcări reci)?

Multumesc tuturor! Sper că vă puteți bucura de ultimele zile de vară!