Antrenament cu corzi de ardere pentru calorii pentru începători Blog ACE
Vizualizați toate categoriile
Categorii
- A vedea tot
- Îmbătrânire activă
- Schimbarea comportamentului
- Afaceri
- Antrenament cardiovascular
- Exercițiu corectiv
- Considerații privind boala
- Știința exercițiilor
- Fapte de potrivire
- Fitness
- Exercițiu de grup
- Sistemul de sanatate
- Medicina stilului de viață
- Nutriție
- Supraponderalitatea și obezitatea
- Proiectarea programului
- Antrenament de forță
- Sanatatea femeilor
- Tineret
O coardă de salt este un instrument de fitness adesea trecut cu vederea și subestimat, în ciuda versatilității sale excepționale. Coarda de sărituri este un exercițiu cardio pe tot corpul care are multe beneficii mari și este „umplutura” perfectă pentru antrenament. Aceasta înseamnă că puteți folosi coarda de sărit între greutăți de ridicare sau alte exerciții pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat și a sări peste acea sesiune cardio lungă după antrenament. Iată câteva motive convingătoare pentru a încorpora jumping-ul în rutina ta de fitness:
Corzile de salt - chiar și cele de înaltă calitate - sunt relativ ieftine. De asemenea, puteți începe prin a vă preface că sari coarda doar trecând prin mișcări.
Puteți crește sau micșora cu ușurință intensitatea prin simpla mișcare a mâinilor și picioarelor mai repede sau mai lent, ridicând genunchii, sărind pe un picior, sărind dintr-o parte în alta sau călătorind prin spațiu.
Corzile de salt sunt ușor de reglat pentru a se potrivi înălțimii dvs. Stai în mijlocul frânghiei și extinde mânerele până la axile. Dacă este prea lung, tăiați sau legați frânghia, astfel încât să nu se încurce sau să vă afecteze viteza de revoluție.
Antrenamentele cu coarda de salt ajută mușchii de stabilitate din extremitatea inferioară să vă susțină articulațiile. Dacă nu includeți mult impact în antrenamentul dvs. actual, puteți încorpora treptat mai mult impact începând cu salturi ușoare, aterizând încet pe picioare.